腳是人體的第二大腦，多做這7件事，幫你養成一雙“長壽金足”

腳一直被稱爲人體的第二大腦，與人體的五臟六腑都有着莫大的關聯。腳上分佈着幾十個穴位和多處經脈。人們也常說，人老腳先衰，特別是中老年人，很容易出現腳部不靈活，緊繃，僵硬，骨密度下降，抽筋次數增多以及腳部痠痛等情況。因此，保護好我們的腳部健康至關重要。每天多做好這7件事，可以更好保護腳部健康，助你養成“長壽金足”。

1.動動腳趾頭

每天在靜坐或躺臥時，都可以有意識地多活動活動腳趾，可以幫助促進血液循環。也可以藉助一些輔助用具，試着用腳趾夾一夾，也可以達到活動腳趾，促進血液循環的效果。

2.踮腳

踮腳時，我們可以貼着牆站立，找點支撐，以免受傷。在踮腳的時候，可以將雙手舉高，手被也可以貼着牆面，儘量多堅持幾分鐘。通過這種方式，我們小腿的肌肉會加快收縮的頻率，最終達到刺激人體血管，加快血液循環，舒緩神經的效果。長時間堅持下去，對於腳部健康，特別是延緩腳部衰老有着積極的作用。

3.捶足底

捶足底可以刺激腳底的神經末梢，舒緩腳部壓力，同時促進血液循環。所以我們閒暇時不妨用拳頭或是按摩的小棒槌捶擊腳底，讓腳部產生酸、漲、熱、麻的感覺。要注意不能用力過猛，只要腳部稍稍有疼痛感即可。

4.注意飲食，保持體型

許多人都喜歡喫高脂高熱量的食品，比如油炸類。這些飲食更容易引發肥胖等健康問題。但一旦超重，身體的肥胖會加大腳部的壓力，是腳部負擔變重，引起關節疼痛、跟腱炎等疾病。因此在日常生活中，我們不僅要注意運動，活動腳部，還要合理膳食，減輕腳部的負擔。

5.不要光腳走地板

正常來講，我們的腳底都會呈現出一定的幅度，這種弧度在平時我們行走時，可以幫助減輕衝擊力，更好保護我們的雙腳。但是如果不穿鞋光腳走路，腳底弧度難以與地面切合，長此以往就容易導致腳跟和關節疾病。所以即使在家這種舒適區，我們還是穿上一雙拖鞋，才能更好地呵護我們的雙腳。

6.穿合適的鞋子

穿鞋時要選擇合適的鞋子，鞋底太軟或是太硬都不行。鞋跟太高也不符合人體腳步的正常構造和生理曲度，也要儘量避免。所以在穿鞋時，儘量選擇高度不高，材質軟硬始終，鞋型貼合腳部正常構造的鞋子。特別是女性朋友，應該減少穿高跟鞋的頻率，好好愛護腳部。