脚是人体的第二大脑，多做这7件事，帮你养成一双“长寿金足”

脚一直被称为人体的第二大脑，与人体的五脏六腑都有着莫大的关联。脚上分布着几十个穴位和多处经脉。人们也常说，人老脚先衰，特别是中老年人，很容易出现脚部不灵活，紧绷，僵硬，骨密度下降，抽筋次数增多以及脚部酸痛等情况。因此，保护好我们的脚部健康至关重要。每天多做好这7件事，可以更好保护脚部健康，助你养成“长寿金足”。

1.动动脚趾头

每天在静坐或躺卧时，都可以有意识地多活动活动脚趾，可以帮助促进血液循环。也可以借助一些辅助用具，试着用脚趾夹一夹，也可以达到活动脚趾，促进血液循环的效果。

2.踮脚

踮脚时，我们可以贴着墙站立，找点支撑，以免受伤。在踮脚的时候，可以将双手举高，手被也可以贴着墙面，尽量多坚持几分钟。通过这种方式，我们小腿的肌肉会加快收缩的频率，最终达到刺激人体血管，加快血液循环，舒缓神经的效果。长时间坚持下去，对于脚部健康，特别是延缓脚部衰老有着积极的作用。

3.捶足底

捶足底可以刺激脚底的神经末梢，舒缓脚部压力，同时促进血液循环。所以我们闲暇时不妨用拳头或是按摩的小棒槌捶击脚底，让脚部产生酸、涨、热、麻的感觉。要注意不能用力过猛，只要脚部稍稍有疼痛感即可。

4.注意饮食，保持体型

许多人都喜欢吃高脂高热量的食品，比如油炸类。这些饮食更容易引发肥胖等健康问题。但一旦超重，身体的肥胖会加大脚部的压力，是脚部负担变重，引起关节疼痛、跟腱炎等疾病。因此在日常生活中，我们不仅要注意运动，活动脚部，还要合理膳食，减轻脚部的负担。

5.不要光脚走地板

正常来讲，我们的脚底都会呈现出一定的幅度，这种弧度在平时我们行走时，可以帮助减轻冲击力，更好保护我们的双脚。但是如果不穿鞋光脚走路，脚底弧度难以与地面切合，长此以往就容易导致脚跟和关节疾病。所以即使在家这种舒适区，我们还是穿上一双拖鞋，才能更好地呵护我们的双脚。

6.穿合适的鞋子

穿鞋时要选择合适的鞋子，鞋底太软或是太硬都不行。鞋跟太高也不符合人体脚步的正常构造和生理曲度，也要尽量避免。所以在穿鞋时，尽量选择高度不高，材质软硬始终，鞋型贴合脚部正常构造的鞋子。特别是女性朋友，应该减少穿高跟鞋的频率，好好爱护脚部。