最近，黃醫生在朋友圈刷到一篇文章，大概是說權威雜誌發表的一篇文章稱，戒菸並非好事，研究發現戒菸會引起糖尿病。得到了很多菸民的轉發，一部分人表示就不應該戒菸，自己抽了幾十年都沒事；一部分表示自己戒菸後確實血糖升高了。那麼，戒菸到底是不是會引起糖尿病呢？xiy

戒菸與糖尿病之間關係究竟如何？來看看研究怎麼說

事實上，上述文章提到的研究是2018年8月15日發表於權威國際醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》上，由中國科學院上海生命科學研究院和美國哈佛醫學院公共衛生學院營養所共同完成，長期隨訪超過17萬人，平均隨訪時間19.6年，對戒菸與同種和糖尿病風險之間的關係進行了探討。

生活中確實有很多菸民在戒菸後出現血糖升高的情況，研究結果中提到，這主要是因爲戒菸後體重上升導致的，研究數據顯示糖尿病風險與體重增加成正比。也就是說，戒菸後出現糖尿病，主要是因爲體重增加導致的，而不是戒菸引起的糖尿病。

體重增加越多，患糖尿病風險就越高，體重增加10公斤以上者，糖尿病風險增加59%。且戒菸後2~6年患病風險上升，5~7年達到峯值，隨後開始下降。

研究中特別指出，吸菸者患糖尿病風險本身就大於從未吸菸者，患病風險高出30%以上，這部分吸菸者即使不戒菸，患糖尿病風險也比不吸菸的人要高許多，戒菸後發胖更進一步增加了患糖尿病風險。而想要恢復到從未吸菸者的患病風險，至少需要14年甚至更久。

看到這裏不難明白，戒菸不是糖尿病的罪魁禍首，吸菸纔是，而戒菸後不注意控制體重導致肥胖纔是患上2型糖尿病的“罪魁禍首”。研究中還指出，即使戒菸後體重增加可能升高糖尿病患病風險，但因心腦血管疾病的發病死亡人數仍然低於吸菸者。更重要的是，不管戒菸後體重如何變化，新戒菸者心血管疾病死亡率和全因死亡率都會快速下降，長期維持在吸菸者70%左右的水平。所以，戒菸對健康的好處是毋庸置疑的，早戒菸，對身體就少一分傷害，不要用發胖、糖尿病等作爲不戒菸的藉口。

爲何戒菸後會發胖？如何避免？

戒菸後爲什麼容易發胖呢？主要有2個原因，一是菸草中的尼古丁會抑制食慾，菸民在戒菸初期，胃口會變大，食慾明顯增加，喫的東西多體重自然會上升，並且還有很多菸民戒菸時習慣用零食來轉移注意力，在每日三餐之外額外喫了很多零食、糖果、甜品等，更容易影響體重；二是戒菸後腸道菌羣也會發生變化，消化吸收功能更強，所以更容易發胖。

如何避免這種情況呢？第一點是注意控制食慾，多喫蔬菜增加飽腹感，肉類選擇魚肉、瘦肉，少喫高膽固醇的食物，戒菸期間不要養成喫糖戒菸癮的習慣，選擇運動、讀書、聽音樂等方式轉移注意力，或者嚼無糖口香糖，避免攝入過多的熱量；第二點是增加運動量，堅持每週運動5次，每次30分鐘以上，慢跑、快走、打球、游泳、騎行等都是不錯的有氧運動，可以根據自己的喜好進行選擇。

吸菸的危害人人皆知，戒菸的好處也是不用多說，爲了自己和家人負責，不要爲吸菸找藉口，多爲戒菸找動力，早一天戒菸，就多一份健康的保障。

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