这3种食物比香蕉更补钾，患有心脑血管疾病的人，要多吃为好

相信很多人都知道心梗，但却不知道其学名是脑卒中。而脑卒中和心脑血管疾病具有非常紧密的关系。

日常生活中，想要预防高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等心脑血管疾病，避免其损伤血管的健康，尽量减少脑卒中、心梗等疾病的病发率。

相信对预防心脑血管疾病，很多人都有自己的认识。比如：戒烟、降血压、降血脂、降尿酸等词汇，对于血管的健康是很重要的。

而在饮食上，很多人都知道想要保护血管的健康，首先要保证低盐饮食，也就是低钠饮食。尤其是高血压患者，饮食上更应该少盐少脂。

往往人们会忽略应该补充什么元素，去保护血管的健康。而体内的钾元素过少的情况下，人体的血管弹性收缩会随之下降。

钾元素能够参与维持细胞内、渗透压以及酸碱平衡，能够维持神经肌肉的兴奋性，维持心肌功能，最重要的是能够参与糖、蛋白质以及能量的代谢。

因此，饮食中应该多吃一些钾元素含量较多的食物，保护心脏、血管的健康。

那么，在日常饮食中，你知道有哪些食物，能够保护我们血管以及心脏的健康吗？

很多人在这个时候都会想到香蕉，它具有通便作用。而它起到通便的作用原理：主要是由于其含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动。

100克的香蕉内含有250毫克的钾元素，根据膳食纤维标准来看，每天需要摄入3600毫克的钾元素，则需要食用1800克的香蕉，才能满足身体每日对钾元素的需求。

此外，香蕉含有的热量特别高。如果为了满足每日身体对钾元素的需求，补充过多的热量，消耗不完，会形成脂肪堆积，对身体好处抵不过坏处。

因此，日常饮食中，我们需要不仅是高钾食物，更需要的是低热量高钾食物。那么接下来，让我们看看是哪三种食物，既富含钾元素，其热量也很低。

食物一、木瓜

每100克的番木瓜，其钾元素含量为182毫克，且热量只有30千卡。营养指数为6点多，比香蕉多4点多。

因此，每天吃上一个木瓜，基本就能够一早上身体运作所需的钾元素了。

食物二、土豆

每100克的土豆，含钾元素为342毫克，热量有77千卡。可以作为主食食用，也可以代替主食食用。

食物三、香菇

每100克的香菇，其热量值只有11千卡，但其钾元素有1960毫克之多。

也就是说每天吃上不足200克的香菇，就能够满足人体每天所需的钾元素。

有人看到这里会想知道，钾元素补充过多会出现什么情况呢？会不会对身体有害呢？

对于正常人来讲，钾元素补充过多，对身体是没有损害的。其实每个人体内都有一种调节功能，当我们补充的钾元素过多的情况下，体内会排出会通过小便排出多余的钾元素。

但对于肾功能不全的患者来讲，过多的补充钾元素，对身体的损害会相对来讲比较大。

因此，对于肾功能不全的患者，医生会建议其少吃含钾量过高的食物。

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