更年期女性正经历胃痛、骨骼痛等疼痛，不要慌，一一帮你击破

女性45~55岁经历更年期，这是每个女性都要面对的，此阶段卵巢功能衰退且体内雌性激素水平快速下降，易引发多种问题，如骨骼疼痛、胃痛、心绞痛以及关节疼痛等，那面临此问题该如何正确应对呢。

更年期女性如何面对身体上的各种疼痛？

1、胃痛

更年轻女性胃痛跟两种因素有关，一是情绪过于焦虑或紧张，二是身体衰老使得胃肠功能受到影响。更年期情绪过于焦虑或抑郁等会影响植物神经调节，从而导致胃部痉挛，刺激胃酸大量分泌。因此需保持乐观情绪，吃饭前不能生气，创造温馨且和谐的家庭环境，做好养胃护胃工作。若胃痛严重且伴有反酸、腹胀和嗳气，还需进一步去医院做检查，合理用药来调理。

2、骨骼痛

进入更年期后卵巢功能衰弱，雌性激素分泌不足，加快骨骼中钙质流失速度，所以更年期女性易发生骨质疏松，骨质疏松易引发骨骼疼痛或肌肉痛，同时也增加骨折风险。所以更年期女性需每年去医院做次骨密度检查，一旦有骨质疏松倾向需立马治疗。合理补充维生素D以及钙，钙元素能坚固骨骼，补充钙质不足；维生素D能促进胃肠道对钙吸收。更年期女性每天至少补充1000毫克钙，可以从牛奶、绿叶蔬菜和虾皮中获取，必要时需补充钙剂。另外每天要有20~30分钟的日光浴，能刺激皮肤中维生素D3合成。除此之外也要多参加户外活动，能增强肌力，预防骨质疏松，同时也能减轻骨骼肌肉疼痛。

3、关节痛

体内雌性激素能促进尿酸排泄，然而女性处于更年期时雌激素下降，减弱雌激素对尿酸排泄作用，从而使得尿酸升高，增加患上痛风风险。女性需定期做尿酸检查，尽量把尿酸控制在350左右。养成多喝水多排尿的习惯，采取低嘌呤饮食，多参加体育锻炼来维持正常体重，保持规律作息。保护好关节，避免受凉，也不能做剧烈运动，远离一切会诱发痛风发作的诱因。

4、心绞痛

更年期女性易出现心血管疾病问题，如冠心病、糖尿病以及高血压和高血脂等。女性需定期去医院做检查，稳定好血压、血脂和血糖，采取少盐、少脂和少糖的饮食结构，多参加体育锻炼来降低体重，避免吸烟喝酒，保持心态平和。另外多留意自身症状，若出现不明原因胸口疼痛，有可能是食管反流所引起的烧心感，也有可能是心绞痛导致的。若有心绞痛症状，还需进一步做冠状动脉造影检查，看一看动脉狭窄情况，必要时需合理用药来改善心肌供血。