即使是最敬业的运动爱好者，在冬天坚持锻炼也会遇到困难！

也许你夏天的时候能够顺利地完成锻炼计划，但是与那个时候相比，寒冷的日子和漫长的夜晚会更难让你下床走出温暖的被窝，更别说去运动了。当然，一切并不是绝对，虽然我们面临着诸多困难，但是我仍然可以尝试激励自己保持锻炼的动力。

ps：印第安纳大学公共卫生学院布鲁明顿分校的运动心理学家杰克·拉格林说，冬天这个季节确实会对我们的运动习惯造成很大程度的破坏，大规模的数据显示，随着温度下降，我们的身体活动水平也会随着下降。另外，除了寒冷的天气，光也是一个因素。如果我们回家或者起床的时候，天已经黑了，那么我们锻炼身体的动力就会不足。

如何在寒冷的冬季保持锻炼动力？

板凳也咨询了很多冬季能够保持运动的大神！当温度越来越低的时候，他们是如何继续保持锻炼的！具体总结如下：

如何在寒冷的冬季保持锻炼动力？

01拥有合适的服装套件

有人说，没有恶劣的天气，只有糟糕的服装选择。如果您想要去户外运动，那么您就应该投资购买相对优质的冬季运动服装。不仅仅是保暖身体的，还包含了手套，头巾等等的很多。这样能够让您的户外训练更加舒适，也就降低了自己感受到凉飕飕的风的风险。

02设定好自己起床时的室内温度

如果我们早晨起来锻炼，那么一出被窝就感觉到凉飕飕的风会瞬间让我们打消出门锻炼的想法。如果可能，请设定好自己起床时的室内温度，例如设定地暖或者空调开始使用的时间，以保持自己在醒来的时候的温度是刚刚好的。另外，请将自己的衣服放在热风口附近，以保证他们穿的时候是温暖的。

如何在寒冷的冬季保持锻炼动力？

03制定自己必须完成的计划

与大多数事情一样，制定目标计划是保持动力的好方法。不要再等到新年的时候，再制定什么新年的计划了，现在就开始设定这些目标，无论是让自己感觉更好，还是改变身体减轻压力，一旦设定了这些目标，就制定一个实现目标的计划。然后开始实施。

04如果条件允许，可以尝试去健身房或者在家锻炼

相对于外面的恶劣环境，去健身房锻炼，即暖和又非常又氛围，是一个非常不错的选择，当然，也可以选择在家锻炼，但是在家就会有一种情况，由于懒惰或者没有氛围导致自己没办法坚持！一切靠自己！根据自己情况，设定良好的计划是关键。

如何在寒冷的冬季保持锻炼动力？

05调整锻炼时间至午休时间

很多人对自己在早晨或晚上锻炼并不满意，因为这个时候特别是冬天，既寒冷天又黑，这种情况很难让自己有勇气继续坚持，而解决办法就是在一天的中午进行锻炼。

如果天气或条件允许的情况下，请在午餐时间进行一定时间的步行。而且中午不仅仅有阳光，而且暖和，是一个不错的锻炼时间段。

06加入俱乐部或者好友一起来

如果喜欢一些锻炼课程，可以加入一些锻炼俱乐部，如果不喜欢，可以尝试加入一些跑步小组，结交一些爱跑步的朋友，这样相互预约每天一起跑步，能够激发您去做一些积极的事情。

如何在寒冷的冬季保持锻炼动力？

07提前计划并准备计划

对于户外运动来说，提前观看天气预报并知道第二天情况非常重要，通过提前准备第二天合适的运动服装或者饮食等，能够给您第二天运动带来很大的改观。并且如果提前知道您将要经历或者忍受第二天早晨的事情，您继续坚持将不会那么有困难。

08提醒自己为什么要这么做很重要

在寒冷的日子里锻炼，我们为什么要这样做？保持健康也好，减肥也罢！请清晰的知道你为什么要这样做。而且在寒冷的日子里锻炼，实际上会帮助增强体内“感觉良好”的内啡肽，从而消除那些冬天的忧郁症。除此之外锻炼可以增强体内的血清素，去甲肾上腺素和压力反应，从而帮助您进入平静的自然状态。

如何在寒冷的冬季保持锻炼动力？

无论怎样，我们要学会善待自己和身体，如果没有足够的时间放松和恢复精力，我们就很难保持动力，这会使我们感到疲倦和迟钝。所以，当我们健身回来之后，请给自己一杯热腾腾的热水，并加一些拉伸等以舒缓疲倦和酸痛的肌肉。另外，保证自己充足的睡眠同样很重要。