肿瘤是比较常见的疾病，有良性和恶性之分，其中恶性肿瘤就是人们谈之变色的癌症，对生命造成严重威胁。

而良性肿瘤的危险就少多了，但尽管如此，也不可心存侥幸。

对待良性肿瘤既不能过于重视也不可过于大意，过于重视是指：当发现良性肿瘤后过分的担忧，每天担惊受怕恐发生恶变等。而不重视则指：发现肿瘤后置之不理。

这两种态度都是不对的，过虑只会加重病情；而无所谓的态度，会贻误病情。

因为，肿瘤出现后不会自行消失，你要做的是防止良性肿瘤发生恶化，随时关注身体，发现异常状态要及时医治，有必要时可以进行手术切除肿瘤组织。

若肿瘤在体内没有任何变化，那定期检查也是不可少的。当然，这一切需依照医生的治疗意见进行。

不管疾病是轻是重，健康的身体才是大家最希望拥有的。日常怎样做才能避免肿瘤上身呢？做好这4件事即可：

1、饮食管理

要养成一个健康的饮食习惯，减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄入，而要多吃一些新鲜蔬果及粗粮。

保持每天吃5种不同的蔬菜和水果，并遵循颜色搭配原则：红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果要搭配着食用。

这样吃，能补充身体所需营养，还能增强体质，将患肿瘤的几率降低一倍以上。

吃食物时，要充分的咀嚼，每口食物咀嚼30次以上，让食物与唾液充分混合，极大的清理了自由基，达到最佳抗肿瘤效果。

2、坚持运动

久坐不动加大了各种疾病的患病率，肿瘤也是如此，而运动对预防肿瘤有很好的作用。

有研究发现，很多的癌细胞是厌氧的，当人体内血氧含量增加后，可抑制肿瘤细胞的活性。

而保持长期锻炼习惯的人，体内的含氧量高于普通人10倍，身体的活力和免疫力是非常强的，能更好地激发体内的抗肿瘤因子。

大家可以根据自己的身体情况选择适合的运动，刚开始的强度可以低一些，待身体适应后，可以慢慢增加强度。

3、情绪管理

保持好心态是也是预防肿瘤的好办法。在人体内有一位忠实的抗癌卫士叫T淋巴细胞；

这个细胞受体内酶及激素的调节，若长期处于抑郁、烦躁的情绪，会制约到酶和激素，因而影响到T淋巴细胞的正常功能，无法起到抵御癌细胞的侵袭。

而且体内各项机能也会出现失衡现象，这样给肿瘤以可乘之机。

4、充足的睡眠

睡眠对肿瘤的发病率有重要影响，研究发现睡眠时间每天少于7小时的人比睡眠充足的人患肿瘤的几率高百分之四十七。

这是因为睡眠不足会导致机体免疫力降低，人在极度疲劳、睡眠不足的状态下更容易患感冒及其他疾病。

而免疫机制受损后，癌细胞更容易趁虚而入，逃脱免疫细胞的杀灭而侵害人体。

做好这4点可以让你离肿瘤更遥远。除此以外，定期的体检对预防肿瘤也很重要，通过体检可以尽早的发现肿瘤，做到早发现早治疗，极大地提高了康复的机会。

要知道，有三分之一的癌症是可防的，也会三分之一的癌症是可以通过早发现而治愈的。因此，要特别重视体检，建议每年体检一次。

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