医生，一个受人尊敬，又非常高尚的职业，他们救死扶伤，被称为白衣天使；他们拥有高于大部分人的薪水，同时又拥有高学历、高智商，是很多人的羡慕对象，与此同时，治病救人又是一件马虎不得的事情，这也导致医生大都严肃认真，不苟言笑，然而，凡事都有例外，下面介绍的这位美女医生，脸上时刻挂满笑容，即便是在工作中，也能给人温暖的感觉。

米帝，一位金发碧眼的美女医生，她有着医学硕士的学历，是所在医院的骨干分子，即便是工作繁忙，时常加班，米帝也始终保持着积极向上的心态；在日常生活中，米帝坚持去健身房训练，在塑造身材的同时也能帮助她释放工作中的压力，这也是她能够保持好心态的原因，米帝也坦言道：适度的健身是保持身体健康最有效的方法。

健身除了带给米帝好身材和好心态外，也让她收获了爱情。她在健身房中认识了高大帅气的黑人男友，他的职业是橄榄球运动员，因此也需要经常进行力量训练，然而，男友的身高190+，米帝的身只有150cm，两个人看起来相差巨大，但即便是这样，有着共同爱好的他们依然走到了一起。就在前段时间，两个人喜结连理，并且有了爱情的结晶。

其实从米帝的照片中可以看出，她的身材并不算纤细，尤其是下肢，看起来比较粗壮，这就是典型的梨形身材，即上半身与下半身相比差距比较大，下肢粗大，腿粗臀大，实际上，很多女性都是梨形身材，这与女性骨盆宽大，脂肪容易堆积在腿臀处有很大的关系，而这种身材的缺点就在于容易发胖，形成所谓的大象腿，臀部也会出现因脂肪过多而下垂的情况，但只要进行合理的训练，梨形身材的女性更容易拥有曲线身材，就像米帝那样魅力十足。下面就介绍适合梨形身材女性使用的训练动作。

相扑深蹲

其实想要塑造下肢曲线，需要力量训练和有氧运动互相配合，有氧运动可以避免脂肪过多堆积，降低体脂率；力量训练可以增加下肢的肌肉量，让双腿和臀部看起来更加紧致有型，让你摆脱臃肿。在这里，有氧运动就不做过多介绍了，下面就来说相扑深蹲相对于其他下肢训练动作的优势所在。

1. 在传统深蹲中，膝盖的移动方向以前后为主，因此膝盖的屈伸幅度较大，大腿肌群在整个动作过程中处于主导地位，且膝盖承受的压力也比较大；而在相扑深蹲中，宽站距让膝盖的移动方向发生了变化，从以前后为主变成了以左右为主，因此膝盖的屈伸幅度相应的减小，压力转移到了臀部和大腿后侧肌群上，膝盖承受的压力也比较小。

2. 有很多女性想要用传统深蹲来训练臀部，方法就是加大臀部后移的程度，缩小膝盖前移的程度，从而让臀部承受更大的压力，这样做的确会让臀部肌群成为主导者，但由于杠铃的轨迹是竖直的，臀部过度后移会导致上半身过度前倾，从而让腰背部承受不必要的压力。而在相扑深蹲中，上半身更容易保持中立，腰背承受的压力更小，并且可以有效刺激PC肌。

注意事项

1. 相扑深蹲的典型特征就是宽站距，一般以1.5倍肩宽为宜，并且要让双脚呈45度外展，这样可以更好的帮助大腿向两侧打开，让膝盖以左右运动为主，而当站距较窄，或者双脚平行时，更容易发生膝盖内扣的情况，压力也会转移到股四头肌上。

2. 对于初次使用的新手来说，下蹲时大腿内侧可能会感觉到强烈的拉扯感，也就是说，想要完成相扑深蹲需要有比较好的柔韧性，而如果身体比较僵硬，就会缩短动作范围，从而降低训练效果。所以，在开始训练前，可以做些大腿拉伸动作，这样既能够避免受伤，也可以增大动作幅度。

3. 由于站距的增大，身体的离散性也会加大，而当采用颈后负重的方式时，重心较高，训练者更难以保持平衡，并且相扑深蹲本身并不需要过大的负重，所以，可以尝试采用双手托举哑铃的负重方式，这样可以有效降低重心，让你更容易保持平衡，同时避免上半身前倾。

有很多梨形身材的女生都会出现肥胖的情况，尤其是在步入中年后，脂肪的堆积越来越严重，这也导致这些女生们对自己的身材失去了信心，然而，只要进行合理的训练，梨形身材的女生反而更容易练出身材曲线，就像米帝那样，所以，与其独自黯然神伤，倒不如脚踏实地，从现在开始，坚持下去，就会收获更优秀的自己。