醫生，一個受人尊敬，又非常高尚的職業，他們救死扶傷，被稱爲白衣天使；他們擁有高於大部分人的薪水，同時又擁有高學歷、高智商，是很多人的羨慕對象，與此同時，治病救人又是一件馬虎不得的事情，這也導致醫生大都嚴肅認真，不苟言笑，然而，凡事都有例外，下面介紹的這位美女醫生，臉上時刻掛滿笑容，即便是在工作中，也能給人溫暖的感覺。

米帝，一位金髮碧眼的美女醫生，她有着醫學碩士的學歷，是所在醫院的骨幹分子，即便是工作繁忙，時常加班，米帝也始終保持着積極向上的心態；在日常生活中，米帝堅持去健身房訓練，在塑造身材的同時也能幫助她釋放工作中的壓力，這也是她能夠保持好心態的原因，米帝也坦言道：適度的健身是保持身體健康最有效的方法。

健身除了帶給米帝好身材和好心態外，也讓她收穫了愛情。她在健身房中認識了高大帥氣的黑人男友，他的職業是橄欖球運動員，因此也需要經常進行力量訓練，然而，男友的身高190+，米帝的身只有150cm，兩個人看起來相差巨大，但即便是這樣，有着共同愛好的他們依然走到了一起。就在前段時間，兩個人喜結連理，並且有了愛情的結晶。

其實從米帝的照片中可以看出，她的身材並不算纖細，尤其是下肢，看起來比較粗壯，這就是典型的梨形身材，即上半身與下半身相比差距比較大，下肢粗大，腿粗臀大，實際上，很多女性都是梨形身材，這與女性骨盆寬大，脂肪容易堆積在腿臀處有很大的關係，而這種身材的缺點就在於容易發胖，形成所謂的大象腿，臀部也會出現因脂肪過多而下垂的情況，但只要進行合理的訓練，梨形身材的女性更容易擁有曲線身材，就像米帝那樣魅力十足。下面就介紹適合梨形身材女性使用的訓練動作。

相撲深蹲

其實想要塑造下肢曲線，需要力量訓練和有氧運動互相配合，有氧運動可以避免脂肪過多堆積，降低體脂率；力量訓練可以增加下肢的肌肉量，讓雙腿和臀部看起來更加緊緻有型，讓你擺脫臃腫。在這裏，有氧運動就不做過多介紹了，下面就來說相撲深蹲相對於其他下肢訓練動作的優勢所在。

1. 在傳統深蹲中，膝蓋的移動方向以前後爲主，因此膝蓋的屈伸幅度較大，大腿肌羣在整個動作過程中處於主導地位，且膝蓋承受的壓力也比較大；而在相撲深蹲中，寬站距讓膝蓋的移動方向發生了變化，從以前後爲主變成了以左右爲主，因此膝蓋的屈伸幅度相應的減小，壓力轉移到了臀部和大腿後側肌羣上，膝蓋承受的壓力也比較小。

2. 有很多女性想要用傳統深蹲來訓練臀部，方法就是加大臀部後移的程度，縮小膝蓋前移的程度，從而讓臀部承受更大的壓力，這樣做的確會讓臀部肌羣成爲主導者，但由於槓鈴的軌跡是豎直的，臀部過度後移會導致上半身過度前傾，從而讓腰背部承受不必要的壓力。而在相撲深蹲中，上半身更容易保持中立，腰背承受的壓力更小，並且可以有效刺激PC肌。

注意事項

1. 相撲深蹲的典型特徵就是寬站距，一般以1.5倍肩寬爲宜，並且要讓雙腳呈45度外展，這樣可以更好的幫助大腿向兩側打開，讓膝蓋以左右運動爲主，而當站距較窄，或者雙腳平行時，更容易發生膝蓋內扣的情況，壓力也會轉移到股四頭肌上。

2. 對於初次使用的新手來說，下蹲時大腿內側可能會感覺到強烈的拉扯感，也就是說，想要完成相撲深蹲需要有比較好的柔韌性，而如果身體比較僵硬，就會縮短動作範圍，從而降低訓練效果。所以，在開始訓練前，可以做些大腿拉伸動作，這樣既能夠避免受傷，也可以增大動作幅度。

3. 由於站距的增大，身體的離散性也會加大，而當採用頸後負重的方式時，重心較高，訓練者更難以保持平衡，並且相撲深蹲本身並不需要過大的負重，所以，可以嘗試採用雙手託舉啞鈴的負重方式，這樣可以有效降低重心，讓你更容易保持平衡，同時避免上半身前傾。

有很多梨形身材的女生都會出現肥胖的情況，尤其是在步入中年後，脂肪的堆積越來越嚴重，這也導致這些女生們對自己的身材失去了信心，然而，只要進行合理的訓練，梨形身材的女生反而更容易練出身材曲線，就像米帝那樣，所以，與其獨自黯然神傷，倒不如腳踏實地，從現在開始，堅持下去，就會收穫更優秀的自己。