没有癌症家族史，怎么都想不通自己为何会突然罹患癌症！50岁邓先生痛苦万分，但是通过询问，医生很快发现，邓先生从年轻的时候就养成了不健康的生活习惯，他爱吸烟酗酒，饮食也不规律，特别爱吃腌制、熏制和油炸的食物，还喜欢长期熬夜，而这一切，都是诱发癌症的重要原因，国际抗癌联盟认为，80%的癌症与不健康的生活习惯有关，由此可见，即便没有癌症家族史，但如果保持不健康的生活习惯，癌症同样容易找上。

很多人认为癌症是突然发生的，其实不然，癌症的发生是一个长期的慢性的过程，要想远离癌症，一定是长期坚持健康的生活习惯。

第一，晨起坚持饮食要规律，很多人一日三餐特别不规律，经常不吃早餐，喜欢狼吞虎咽，喜欢暴饮暴食，喜欢腌制、熏制和油炸的食物，不喜欢吃蔬菜和水果，喜欢吃生硬冰冷和辛辣刺激性食物，这些均会影响消化道的健康，最终导致癌症。

第二，晨起坚持多喝水，我们的身体需要水，如果缺少水，很容易导致免疫力下降，最终反而容易诱发癌症的发生，很多人不知道一天究竟要喝多少水，给大家的建议是，每天的饮水量最好是在1500-2000毫升左右。

第三，晚上不要酗酒，更不要吃夜宵，很多人到了晚上，不仅吃得很多，而且喜欢酗酒，这样做非常不利于健康，因为酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，很多人喜欢吃夜宵，夜宵往往是烧烤等食物，也会诱发癌症。

第四，晚上不要熬夜，长期熬夜的人，很容易出现免疫力下降，随着时间的推移，免疫力下降会让癌症更易找上。

既然癌症与不健康的生活习惯有关，那么保持健康的生活方式就至关重要，作为医生，要提醒大家的是，只有晨起两坚持晚上两不要，癌症才能更远。