问大家一些问题：

①有多少人很久没睡过一个安稳觉了？

②有多少人白天疲倦不堪，夜里却怎么也睡不着？

③又有多少人工作日里拼命压缩睡眠时间，只想着趁周末补觉？

……

以上问题，大家是否一一躺枪呢？答案是必然的，无论是学生党、上班族、家庭主妇、亦或者是失眠患者，睡眠不可避免地成为了我们生活中的“大难题”。

换言之，人人都要睡觉，结果成了人人不会睡觉。

究其原因，那就是我们许多人都背上了“睡眠负债”，且难以偿还。

何为睡眠负债？

斯坦福大学睡眠生物规律研究所的创始人威廉姆·C. 戴蒙教授的“睡眠负债”理论是这样的：

“每个人都必须有一定的睡眠时长，如果短于这个时间的话，缺少的睡眠就会堆积。也就是说睡眠负债产生了。”

他还强调：

“睡眠负债堆积，会在大脑和身体里出现各种各样的机能退化现象，睡眠不足是很危险的。”

以上言论并非危言耸听，这是真真实实存在的问题。

戴蒙教授曾对“睡眠负债”做过一个耗时4周的睡眠时间测定实验，该实验邀请了8位年轻且健康的实验对象，要求其每天在同一时间睡觉，且想睡多久就睡多久，前提是躺在床上的时间不得少于14 个小时。

实验的结论很是让人震惊：因为即使我们能随心所欲地想睡多久睡多久，清偿睡眠不足也要花上足足3周的时间。

而我们这些人是万万做不到随心所欲想睡多久就睡多久的，似乎结局也就只有一个：继续睡眠负债。

不过最近有一本书引起了我的注意，它就是世界权威的睡眠研究机构——斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCNL）所长西野精治所著的《斯坦福高效睡眠法》。

这本书对复杂的睡眠问题一一进行了解读，并分析了各种睡眠障碍的症状和危害，以及有史以来的睡眠障碍治疗法的更新迭代，可谓是有关睡眠的“小百科”。

另外，它对现代人的各种睡眠问题进行了深刻的探讨，并权威地向读者介绍了“睡眠负债”的概念，给无法入睡的人群敲响了警钟。

当然，书中最重要的则是：告诉了我们颠覆认知的睡眠真相，让我们能够消除可怕的“睡眠负债”，实现真正的睡眠自由。

我在平台的推荐好书活动，故此把它推荐给大家。