問大家一些問題：

①有多少人很久沒睡過一個安穩覺了？

②有多少人白天疲倦不堪，夜裏卻怎麼也睡不着？

③又有多少人工作日裏拼命壓縮睡眠時間，只想着趁週末補覺？

……

以上問題，大家是否一一躺槍呢？答案是必然的，無論是學生黨、上班族、家庭主婦、亦或者是失眠患者，睡眠不可避免地成爲了我們生活中的“大難題”。

換言之，人人都要睡覺，結果成了人人不會睡覺。

究其原因，那就是我們許多人都背上了“睡眠負債”，且難以償還。

何爲睡眠負債？

斯坦福大學睡眠生物規律研究所的創始人威廉姆·C. 戴蒙教授的“睡眠負債”理論是這樣的：

“每個人都必須有一定的睡眠時長，如果短於這個時間的話，缺少的睡眠就會堆積。也就是說睡眠負債產生了。”

他還強調：

“睡眠負債堆積，會在大腦和身體裏出現各種各樣的機能退化現象，睡眠不足是很危險的。”

以上言論並非危言聳聽，這是真真實實存在的問題。

戴蒙教授曾對“睡眠負債”做過一個耗時4周的睡眠時間測定實驗，該實驗邀請了8位年輕且健康的實驗對象，要求其每天在同一時間睡覺，且想睡多久就睡多久，前提是躺在牀上的時間不得少於14 個小時。

實驗的結論很是讓人震驚：因爲即使我們能隨心所欲地想睡多久睡多久，清償睡眠不足也要花上足足3周的時間。

而我們這些人是萬萬做不到隨心所欲想睡多久就睡多久的，似乎結局也就只有一個：繼續睡眠負債。

不過最近有一本書引起了我的注意，它就是世界權威的睡眠研究機構——斯坦福大學睡眠生物規律研究所（SCNL）所長西野精治所著的《斯坦福高效睡眠法》。

這本書對複雜的睡眠問題一一進行了解讀，並分析了各種睡眠障礙的症狀和危害，以及有史以來的睡眠障礙治療法的更新迭代，可謂是有關睡眠的“小百科”。

另外，它對現代人的各種睡眠問題進行了深刻的探討，並權威地向讀者介紹了“睡眠負債”的概念，給無法入睡的人羣敲響了警鐘。

當然，書中最重要的則是：告訴了我們顛覆認知的睡眠真相，讓我們能夠消除可怕的“睡眠負債”，實現真正的睡眠自由。

我在平臺的推薦好書活動，故此把它推薦給大家。