冬季坐月子喫水果要注意“三不要”,不僅補充營養,還不得月子病
說起坐月子,很多孕媽就頭疼,孩子還沒生下來,老人就給定了很多規矩。月子裏不能洗澡、不能刷牙,不能玩手機,連喫個水果都不行,這讓很多媽媽“是可忍,嘴不能忍”啊!
在很多長輩的腦海中,月子裏是不能喫水果的,因爲水果屬寒性,喫多了容易落下月子病。但事實並非如此,產婦喫水果非但不會着涼,還有利於產後恢復和下奶。
月子裏可以喫水果?
我們都知道水果裏含有豐富的維生素、膳食纖維和植物蛋白,對於提升產婦免疫力、促進消化、催乳都有不錯的效果。因此,女人坐月子不僅要喫水果,還要多喫,關鍵是怎麼喫,如何喫。
月子裏喫水果有哪些好處?
1、有助於產後恢復
我們都知道水果中含有的營養元素衆多,包括維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素、以及鈣、磷、鉀、鋅等多種微量元素。這些營養可以加速傷口癒合,有利於產後身體恢復。
2、緩解便祕
很多產婦月子裏腸胃消化能力不足,常常會有胃口不好,便祕的問題。水果中的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,有效緩解便祕的問題。
3、催乳
水果酸甜的口感,很受新媽媽的歡迎。有些水果中的特殊營養,有很好的催乳作用,讓媽媽的母乳餵養更加得心應手。
產婦月子裏適合喫哪些水果?
1、木瓜
一說到木瓜,很多人就會想起“豐胸”,其實喫木瓜的好處還有很多。木瓜中含有珍貴的木姑蘇,可以幫助我們分解體內的蛋白質,促進人體對營養的吸收。母乳分泌不足的媽媽,可以把木瓜和魚放一起熬湯,可以很好的刺激乳腺,增加母乳的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有大量的鐵元素和膳食纖維,月子裏喫一些香蕉,不僅可促進腸胃蠕動,緩解便祕,還可以讓人身心愉悅,增加睡眠質量。
3、獼猴桃
獼猴桃味道酸甜,很多媽媽都愛喫。獼猴桃中含有豐富的維生素,尤其是維生素C,非常適合剖腹產的媽媽食用,具有提升免疫力、緩解產後水腫,催奶的作用。
4、蘋果
蘋果是北方常見的水果之一,不僅價格親民,而且營養也很豐富。蘋果包含大量的維生素、果膠、蘋果酸、細纖維等,可以加速產婦排出體內毒素。除此之外,蘋果還有產後瘦身的神奇功效。
5、橘子
橘子含有豐富的維生素C,可以增強我們血管的彈性和韌性,有效預防傷口被細菌感染的可能,非常適合剖腹產媽媽月子裏食用。
另外,橘子中含有豐富的鈣質,產婦喫一些橘子,可以通過乳汁把鈣質傳遞給寶寶,同時有助於寶寶骨骼和牙齒的發育。
月子裏喫水果,媽媽記住“三不要”
1、不喫寒性水果
產婦骨骼分娩結束,身體比較虛弱,腸胃功能還沒完全恢復,耐不住寒涼性較大的水果,比如西瓜、梨等水果。
2、不喫太涼的水果
無論是冬天,還是夏天,產婦都不要喫剛從冰箱裏拿出的水果。放在冰箱的水果,喫之前要在常溫環境裏放一會,或者切塊後用溫水泡一下再喫。
3、不喫不潔的水果
產後飲食要格外注意衛生,喫水果時要先用清水清洗乾淨或者去皮食用,避免引起肚子疼和拉肚子。