“醫生，都說男人四十一枝花，我怎麼感覺我40歲像個老人一樣？”

王先生今年42歲，理應說正值壯年，但是他卻感覺自己身體一天不如一天，“累，每天都很累。腰圍也越來越粗，去年的褲子已經穿不下了。掉髮也很多，感覺差不多要禿頂了。我老婆還說我那事越來越不行了，醫生你說，這可怎麼辦纔好？”

男性老不老，主要看6點

通常我們說一個人老，除了看年齡，還看容貌、行爲、精神狀態等。那麼，如何判斷一個男人是不是“老”了呢？

一看腰圍，男人一到中年，啤酒肚就出來了。腰圍變粗，說明腎氣不足，腰部靈活性和腰肌力量下降。

二看精神狀態，經常感到乏力，做什麼事都打不起精神，整個人看起來沒有陽剛之氣。

三看頭髮，禿頭也是男人老了的典型表現之一，經常掉髮脫髮，是身體衰老的表現。

四看排尿，男人的衰老是從前列腺開始的，晨起排尿無力、困難，或者尿頻、尿急、尿不盡等，說明前列腺發出了警報。

五看性能力，男人身體越好，性能力越強，如果房事力不從心，次數減少，每次事後都很累，而且出現了不舉、早泄等尷尬情況，有可能是性功能老化導致的。

六看脾氣，身體衰老，心理也會發生變化，突然變得敏感、多疑、愛發脾氣，可能是心理衰老的跡象。

5種習慣，加速男人衰老

生老病死是人之常情，但是，誰也不想在30歲的年紀，有着60歲的身體。到了一定的年紀，男人也在暗自較勁，看誰身體更好，誰看起來更年輕。不過，如果不改掉下面這些不良生活習慣，可能會越來越老：

抽菸

研究表明，吸菸可以讓正常的衰老過程加速。香菸中的尼古丁會使外層皮膚的血管變窄，其他化學物質則會損害膠原蛋白和彈性蛋白，增加皺紋的產生，降低顏值。

無節制喝酒

酗酒不但會加速衰老，還會增加早死的風險。喝酒會使身體流失過多的水分，造成缺水，導致皮膚更乾燥。同時，長期過量飲酒還會使腦細胞萎縮，削弱肝臟、心臟等重要器官的功能。

熬夜

皮膚一般在晚上10點到凌晨2點進入保養狀態，熬夜會破壞皮膚的完整性，使皮膚變差。此外，熬夜還會破壞人體正常的生理週期，降低免疫力。

壓力過大

長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。而且，壓力大就會想的多，情緒長期焦慮、緊張、抑鬱，降低睡眠質量，使皮膚變差，陷入早衰。

房事過度

正常行房應以每週2-3次爲宜，房事沒有節制會損耗精氣神，會加快性器官衰老，加重腰背勞損，導致提前衰老。

男人如何延緩衰老？

雖說衰老不可逆，但是我們可“延緩”衰老。總的來說，喫好、睡好，堅持適度運動，定期體檢，假如能長期堅持4個好習慣，一個人不會老得那麼快。

喫好：喫好的目的是維持高水平的代謝率，預防肥胖。雖然生活節奏快，工作很忙，但也要儘量避免經常在外面喫快餐、喫速食食品，高脂肪、高熱量飲食不但容易引起肥胖，還有可能導致高血壓、高血糖、高血脂。

正確的做法是三餐規律、少食多餐、葷素搭配，注重膳食纖維的攝入，保證每天的必需蛋白質攝入量，多喝水、少喫鹽，養成合理的飲食習慣。

睡好：全球各地的報道都顯示，每天7-8小時的睡眠能防止不必要的衰老。要想延緩衰老，就要做到早睡早起，養成規律的睡眠習慣，保證充足的睡眠，提高睡眠質量，儘量避免熬夜。

堅持適度運動：游泳、爬山、慢跑等有氧運動可以增加身體的耗氧量，通過汗液的分泌促進新陳代謝，讓身體更好的適應各種壓力和變化，提高機體免疫力，維持生命的活力。專家建議，每天運動30分鐘左右，每週運動2-3天，有助於延緩衰老。

定期體檢：男人在40歲後，身體就已經開始慢慢出現衰老現象，不僅僅脫髮或長皺紋，內部器官也會老化，在這個時候，更需要重點關注身體異常，養成定期體檢的好習慣，避免小毛病變大問題。男性體檢項目包括血液檢查、尿液檢查、性功能觀測、前列腺檢查等。

總而言之，延緩衰老，不僅是“面子”問題，更是身體健康的問題，你學會了嗎？

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