一说起高血压，相信大家都是特别熟悉的，它是我们平时生活中经常见到的一种心脑血管疾病，一般高血压的症状都是由于身体过胖而引起的，但是高血压的发病原因与我们平时生活中的饮食习惯和生活规律都有着密切的关系。如果人们在日常的生活中不注意及时调整自己的饮食方式和生活习惯，可能就会容易使人体内的胆固醇含量增加，这个时候就会增加了患高血压的风险。人体一旦患上高血压，就会出现终生服药的现象，但是是药三分毒，不管是什么样的药物经常吃的话，就会对我们的身体产生一定的副作用，降压药也是如此。所以说患上高血压以后，在平时的生活中不要光吃药，可以在饮食上做一下调整。比如以下3种食物，如果经常吃的话，可以有效的帮助人体降低血液中的胆固醇含量，这个时候我们的血压也会趋于稳定。

高血压别光吃药，多吃3种食物，降压效果堪比“降压药”

菊花

对于一些懂得养生的人来说，在日常的生活中可能会经常使用菊花泡水喝，因为菊花能够为人体起到清肝明目、清热解毒的功效。同时在日常生活中经常喝一些菊花茶，还可以有效的帮助人体降低体内的血压，所以说对于一些患有高血压的人来说，在日常的生活中尽量的少吃一些降压药，可以多用菊花泡水喝，坚持一段时间，那么体内的血压就会慢慢的下降，这个时候就会减少了高血压并发症的发生。

芹菜

芹菜是我们平时生活中经常吃到的一种蔬菜，它对人体具有降压的效果，是医学上公认的降压良品。可能很多人在平时的生活中都不喜欢吃芹菜，这个时候可以把芹菜换一种烹饪方式来使用。可以把芹菜与粳米一同做成芹菜粥来食用，它的味道是特别淡的，可以在食用的时候加入少量的油和盐，但是在使用食盐的时候一定要控制好用量。

鱼肉

很多人在平时的饮食中都特别喜欢吃鱼肉，鱼肉的味道是特别鲜美的，同时营养价值也是特别高的，如果在日常的生活中经常吃的话，对我们的身体健康也是有一定帮助的。鱼肉里面含有大量的维生素、不饱和脂肪酸和油脂蛋白质，经常吃的话，可以有效的为人体补充营养所需。同时鱼肉里面的脂肪和胆固醇含量是比较低的，特别适合高血压患者食用。但是在做鱼汤或鱼肉的时候一定要少放调料，只有口味清淡才能保障身体的血压不再升高。

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