今天要给大家介绍的，是一位十分性感的健身小姐姐。她来自吉林，她的名字叫何畅，给自己取的社交昵称为煮不熟的小蒸饺，十分少女心和充满童趣呢。小姐姐是1998年出生的，今年仅有22岁，但是身材却已经超乎22岁的模样。小姐姐非常热爱运动，以至于身上没有一丝一毫的赘肉，反而让性感和力量感充斥在身体曲线上，让人欲罢不能，羡慕不已。

小姐姐的长相虽然并不是十分精致的类型，但是却十分温婉大方，眉间十分秀气，有着大姐大的气质，十分霸气。而且虽然小姐姐的肤色并不是白皙透亮，但却是非常健康的小麦色，干净的皮肤，虽然第一眼并不是特别惊艳，但是却给人留下了深刻的印象，是十分耐看的类型。

大家猜想何畅小姐姐是一个什么样的人呢？是温柔大姐姐型，还是霸气英气的女中豪杰？其实是后者，在小姐姐美丽的外表之下，她的身材是比普通女孩要强壮许多倍的，而且她的身材曲线，也是许多女孩子所想要拥有的，简直就是男生们口中的尤物啊。

小姐姐对于运动的热爱，已经超乎了我们的想象，只要是与运动有关的，她都会去尝试，并且在尝试之后深深爱上了所有运动，在去健身房之外，小姐姐还会在家里，专门腾出一个小房间，里面都是她的锻炼瑜伽器材。何畅小姐姐说过，健身是为了让自己变得更加“强壮”，身体素质提高，而瑜伽运动，是为了让自己可以更好地塑造形体和锻炼身体的柔韧度。所以，在这样子的目标下，小姐姐为了可以两头并进，几乎是放弃了自己的空闲时间，将自己集中在锻炼当中，连续每周几次的锻炼，工作再忙，也会挤时间让每日的运动量达标，从来没有落下过。

只要是她感兴趣的运动，她都想要尝试一番。小姐姐现在最喜欢的，莫过于待在自己设置的瑜伽房里了。在里面，她可以让自己的身体得到放松之余，还可以塑造形体，让自己看上去魅力无限，可以尽情将自己的姿态展现得淋漓尽致。接下来，将为大家介绍一下，小姐姐非常喜欢做的瑜伽动作。

动作一、牛面手

首先，先跪坐在瑜伽垫上，抬头挺胸，收腹翘臀，保持核心力量集中，以稳定身体的重心。肋骨微收，双手外旋，互扣放置在脖子之后，呼吸保持平稳，维持动作，每半分钟手臂换方向。

动作二：哈巴狗式

首先顾名思义，身体进入哈巴狗式的姿势，双腿跪在垫子上，大腿根部垂直于地面，吸气，身体向前方延展脊柱，呼气，收腹部，收紧核心。身体前屈，双手伸直向前拉伸，尽量将腋窝置于地面，或者是尽量贴近。过程中呼吸保持均匀，让运动与身体达成平衡。

动作三、上犬式

身体俯卧，双手支撑上半身起立，尽量使得腿部以及上半身形成直角，抬头挺胸收腹，吸气。双手推地，慢慢将上半身向后拉伸，使得脊柱延展，呼气。全程核心收紧，坚持一段时间。支撑不住时，可以回到动作二调整一下。

动作四：低弓步

先是右腿屈膝向前，左腿向后延伸，脚背平放在垫子上。呼气，上半身保持腰背挺直，收紧核心，使得身体不会左右晃动消耗体能。

动作五：低弓步扭转

进入低弓步扭转，这个动作的难度以及对身体的柔韧度有一定的要求，所以不许勉强，量力而行。吸气，还是将右腿向前屈起，左手肘落地，和右腿一起支撑身体，左腿向后屈起，右手抓住左腿的脚踝或者是脚背，呼气。之后尽量保持呼吸平和规律，防止身体不平衡。

结束语：

何畅小姐姐虽然粉丝群体没有多么壮大，但是她总是会十分珍惜她的粉丝，将自己的运动心路历程，事无巨细一一分享给粉丝们，微博互动非常频繁，有问必答。而且，她还十分鼓励女性粉丝们正视力量训练，将许多亲身经历毫无保留并数告知，也正因为如此，她得到了许多的忠实的铁杆粉丝。

运动的过程并不会有所谓的捷径可走，何畅而是自己挤出时间进行锻炼的，现在看她的身材，是让多少女孩子心动的啊！希望大家能够始终如一，坚持下去，相信只要努力，一定会得到一个美好的结局的。