今天要給大家介紹的，是一位十分性感的健身小姐姐。她來自吉林，她的名字叫何暢，給自己取的社交暱稱爲煮不熟的小蒸餃，十分少女心和充滿童趣呢。小姐姐是1998年出生的，今年僅有22歲，但是身材卻已經超乎22歲的模樣。小姐姐非常熱愛運動，以至於身上沒有一絲一毫的贅肉，反而讓性感和力量感充斥在身體曲線上，讓人慾罷不能，羨慕不已。

小姐姐的長相雖然並不是十分精緻的類型，但是卻十分溫婉大方，眉間十分秀氣，有着大姐大的氣質，十分霸氣。而且雖然小姐姐的膚色並不是白皙透亮，但卻是非常健康的小麥色，乾淨的皮膚，雖然第一眼並不是特別驚豔，但是卻給人留下了深刻的印象，是十分耐看的類型。

大家猜想何暢小姐姐是一個什麼樣的人呢？是溫柔大姐姐型，還是霸氣英氣的女中豪傑？其實是後者，在小姐姐美麗的外表之下，她的身材是比普通女孩要強壯許多倍的，而且她的身材曲線，也是許多女孩子所想要擁有的，簡直就是男生們口中的尤物啊。

小姐姐對於運動的熱愛，已經超乎了我們的想象，只要是與運動有關的，她都會去嘗試，並且在嘗試之後深深愛上了所有運動，在去健身房之外，小姐姐還會在家裏，專門騰出一個小房間，裏面都是她的鍛鍊瑜伽器材。何暢小姐姐說過，健身是爲了讓自己變得更加“強壯”，身體素質提高，而瑜伽運動，是爲了讓自己可以更好地塑造形體和鍛鍊身體的柔韌度。所以，在這樣子的目標下，小姐姐爲了可以兩頭並進，幾乎是放棄了自己的空閒時間，將自己集中在鍛鍊當中，連續每週幾次的鍛鍊，工作再忙，也會擠時間讓每日的運動量達標，從來沒有落下過。

只要是她感興趣的運動，她都想要嘗試一番。小姐姐現在最喜歡的，莫過於待在自己設置的瑜伽房裏了。在裏面，她可以讓自己的身體得到放鬆之餘，還可以塑造形體，讓自己看上去魅力無限，可以盡情將自己的姿態展現得淋漓盡致。接下來，將爲大家介紹一下，小姐姐非常喜歡做的瑜伽動作。

動作一、牛面手

首先，先跪坐在瑜伽墊上，抬頭挺胸，收腹翹臀，保持核心力量集中，以穩定身體的重心。肋骨微收，雙手外旋，互扣放置在脖子之後，呼吸保持平穩，維持動作，每半分鐘手臂換方向。

動作二：哈巴狗式

首先顧名思義，身體進入哈巴狗式的姿勢，雙腿跪在墊子上，大腿根部垂直於地面，吸氣，身體向前方延展脊柱，呼氣，收腹部，收緊核心。身體前屈，雙手伸直向前拉伸，儘量將腋窩置於地面，或者是儘量貼近。過程中呼吸保持均勻，讓運動與身體達成平衡。

動作三、上犬式

身體俯臥，雙手支撐上半身起立，儘量使得腿部以及上半身形成直角，抬頭挺胸收腹，吸氣。雙手推地，慢慢將上半身向後拉伸，使得脊柱延展，呼氣。全程核心收緊，堅持一段時間。支撐不住時，可以回到動作二調整一下。

動作四：低弓步

先是右腿屈膝向前，左腿向後延伸，腳背平放在墊子上。呼氣，上半身保持腰背挺直，收緊核心，使得身體不會左右晃動消耗體能。

動作五：低弓步扭轉

進入低弓步扭轉，這個動作的難度以及對身體的柔韌度有一定的要求，所以不許勉強，量力而行。吸氣，還是將右腿向前屈起，左手肘落地，和右腿一起支撐身體，左腿向後屈起，右手抓住左腿的腳踝或者是腳背，呼氣。之後儘量保持呼吸平和規律，防止身體不平衡。

結束語：

何暢小姐姐雖然粉絲羣體沒有多麼壯大，但是她總是會十分珍惜她的粉絲，將自己的運動心路歷程，事無鉅細一一分享給粉絲們，微博互動非常頻繁，有問必答。而且，她還十分鼓勵女性粉絲們正視力量訓練，將許多親身經歷毫無保留並數告知，也正因爲如此，她得到了許多的忠實的鐵桿粉絲。

運動的過程並不會有所謂的捷徑可走，何暢而是自己擠出時間進行鍛鍊的，現在看她的身材，是讓多少女孩子心動的啊！希望大家能夠始終如一，堅持下去，相信只要努力，一定會得到一個美好的結局的。