老人睡太多是好是壞？60歲的人想有好睡眠，試試這2個方法吧

睡眠非常重要的一件事情，一天24小時，需要8個小時的睡眠時間，可見它是多麼的重要，但嬰兒時期每天需要16個小時以上的睡眠時間才能夠保證嬰兒的健康，而青少年需要8個小時以上，成年人需要7~8個小時的睡眠時間才能夠維持我們正常的身體的正長活動，那麼人到了60歲到底需要睡多久呢？

60歲老年人需要睡多久？

隨着年齡的增長尤其是到了老年時期很多人都會出現失眠的情況，雖然我們人體的正常睡眠時間是7~9個小時，醫生也是建議中老年朋友睡這麼長時間，但是很多60歲以上的老人他們不能夠保證充足的睡眠，其實60歲的老年人每天晚上保證5~7個小時的睡眠時間即可。執業藥師起牀以後感覺到自己有精神身體也很舒服的話，就不用糾結時間的問題，而如果是感覺到晚上睡覺幾個小時睡不好的話，可以通過中午的時間，補一個小時的午覺。只有大腦經過了充足的休息以後，才能夠維持大腦的功能，而且睡眠時間在7小時以內的老人大腦的衰老可推遲兩年時間。

60歲老人睡眠過多有什麼危害？

60歲的老人睡眠時間一般不超過7個小時，如果是睡眠超過7個小時的話也會增加身體死亡的風險，因爲長期睡眠我們的血液粘稠程度增加，血液循環變得越來越慢，更容易出現食慾不振以及精神不振的情況，而且引起血栓，心肌梗塞的幾率也會大大增加。

老人睡太多是好是壞？60歲的人想有好睡眠，試試這2個方法吧

選擇一個適合的枕頭

如果60歲的老人想要有效的提高睡眠質量的話，首先要選擇一個適合自己的枕頭，因爲如果枕頭不舒服的話，引起頭部頸部痠痛，而且容易造成腦部供血不足和頸椎病的危害，所以應該根據自己的需求來選擇適合自己的枕頭，這樣的話更能夠提高睡眠的質量。

舒適的睡眠環境

睡覺的時候應該在一個非常舒適的睡眠環境當中，這樣的話也能夠促進我們身體的睡眠質量，可以將室內的溫度調到一個我們人體所適應的溫度，而且也可以將臥室的光線調的非常的溫馨或者是暗淡，牀鋪一定要躺上去，非常的舒適，給自己營造一個既溫馨又舒服的睡眠環境，更加有助於睡眠的質量。