睡眠非常重要的一件事情，一天24小时，需要8个小时的睡眠时间，可见它是多么的重要，但婴儿时期每天需要16个小时以上的睡眠时间才能够保证婴儿的健康，而青少年需要8个小时以上，成年人需要7~8个小时的睡眠时间才能够维持我们正常的身体的正长活动，那么人到了60岁到底需要睡多久呢？

60岁老年人需要睡多久？

随着年龄的增长尤其是到了老年时期很多人都会出现失眠的情况，虽然我们人体的正常睡眠时间是7~9个小时，医生也是建议中老年朋友睡这么长时间，但是很多60岁以上的老人他们不能够保证充足的睡眠，其实60岁的老年人每天晚上保证5~7个小时的睡眠时间即可。执业药师起床以后感觉到自己有精神身体也很舒服的话，就不用纠结时间的问题，而如果是感觉到晚上睡觉几个小时睡不好的话，可以通过中午的时间，补一个小时的午觉。只有大脑经过了充足的休息以后，才能够维持大脑的功能，而且睡眠时间在7小时以内的老人大脑的衰老可推迟两年时间。

60岁老人睡眠过多有什么危害？

60岁的老人睡眠时间一般不超过7个小时，如果是睡眠超过7个小时的话也会增加身体死亡的风险，因为长期睡眠我们的血液粘稠程度增加，血液循环变得越来越慢，更容易出现食欲不振以及精神不振的情况，而且引起血栓，心肌梗塞的几率也会大大增加。

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选择一个适合的枕头

如果60岁的老人想要有效的提高睡眠质量的话，首先要选择一个适合自己的枕头，因为如果枕头不舒服的话，引起头部颈部酸痛，而且容易造成脑部供血不足和颈椎病的危害，所以应该根据自己的需求来选择适合自己的枕头，这样的话更能够提高睡眠的质量。

舒适的睡眠环境

睡觉的时候应该在一个非常舒适的睡眠环境当中，这样的话也能够促进我们身体的睡眠质量，可以将室内的温度调到一个我们人体所适应的温度，而且也可以将卧室的光线调的非常的温馨或者是暗淡，床铺一定要躺上去，非常的舒适，给自己营造一个既温馨又舒服的睡眠环境，更加有助于睡眠的质量。

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