在我们与"三高"斗争还没结束之际，"第四高"便悄悄潜入人群当中，它就是——高尿酸。

据统计，我国的高尿酸患者人数已达1.7亿人，约占总人数的10%，近年来，患者人数一直呈上升趋势。

高尿酸多发于中老年，但是年轻人也有风险，近10年来，我国高尿酸的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3%，高尿酸越来越趋年轻化。

"我现在还这么年轻，身体也一向很好，为什么突然就尿酸高了呢？"家住山东青岛的21岁小·张，对着报告单满脸疑惑。

小张，是青岛一家饭店的厨师，175厘米的身高，体重有160斤，看上去挺壮实。因为职业的关系，他特别有"口福"，可谓海鲜鱼肉顿顿不断，但也经常工作到深夜，作息很不规律。

他的报告单上尿酸一项里写着640umo1/L，足足高出正常男性尿酸临界点420umo1/L近一半，被判断为严重超标。

这4种食物，总往嘴里"塞"，尿酸终会"居高不下

第一种：海鲜、高汤等高嘌呤食物

高嘌呤食物摄入过多，是尿酸升高的因素之一。

比如海鲜类，尤其是海鲜中贝类的嘌呤含量最高，千万要注意，尽量少吃，痛风患者尽量不吃。

此外，高汤也是要少喝的，研究发现，高汤的嘌呤含量远远高于肉类。

这对控制尿酸十分不利。

第二种、油炸食品

随处可见的炸鸡店，彰显着人们对油炸食品的喜爱。

但是，这种"不健康的美味"的嘌呤含量也是极高的，而且，还容易产生大量的反式脂肪酸，不利于血脂健康，易致人肥胖。

大家都知道，人一胖，百病生。

第三种、白酒、啤酒等酒精饮品

何以解忧。唯有杜康。

大部分人，就算是尿酸高，痛风了，还是戒不了酒，

酒精，可以说是尿酸的"催化剂"，大量饮酒不仅会导致体内尿酸升高，还能阻碍尿酸的排泄。

所以，建议高嘌呤、痛风患者，生活中尽量远离酒精。

医生建议，生活做好3件事，健康降尿酸，少遭罪

第一件：多喝水，不憋尿

多喝水、常饮茶、不憋尿多喝水，促进排尿，有助于体内尿酸的排出。尿酸高的人，每日至少要喝2000ml的白开水。并且，要小口慢慢喝，少吃多饮。

第二件：多吃碱性食物

生活中，我们可以多吃碱性食物来降尿酸。

碱性食物比如蔬菜、水果和奶类食物等，经常吃可以降低血液和尿液的酸度，并可使尿液碱性化，从而增加尿酸在尿中的可溶性。

因此痛风病人应多选择碱性食物。西瓜和冬瓜不但属于碱性食物，而且还具有明显的利尿作用，故对高尿酸患者更为有利。

第三件：保持适当体重

如何适当保持体重？

平常我们应做适量的带氧运动，例如游泳、太极。中医学有句话：「气行则血行、血行风自灭」。因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。

高尿酸症还会引发糖尿病、高血压、心血管疾病

高尿酸症对人体的危害极大，甚至还有说法指出，高尿酸血症还会影响人体胰岛素抵抗，增加患者发生糖尿病患病风险比正常人高出95%。

高尿酸血症与高血压也存在因果关系，大量研究表明，血尿酸水平每增加60μmol/L，高血压发病率相对危险增加13%。

老年人随着年龄的增大，容易引起冠心病、心力衰竭等症，而高尿酸血症更是引起老年人脑卒中及死亡的独立危险因素，高尿酸血症若不加以重视治疗和控制，只会对生命增添多一份的危险。

因此，对高尿酸血症的防治切不可掉以轻心。

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