手脚冰冷在年轻女子的身上很常见，在古时候被叫做‘四肢厥冷’，是指手足冷至腕踝的症状。如果手脚冷到超过手肘和膝盖，那就是‘四肢厥逆’了，在《黄帝内经》里，‘四肢厥逆’可是快要昏倒的症状呀！但是‘四肢厥冷’只是经络不通造成的，也就是女人常见的手脚冰冷之症。

四肢冰冷和全身冰冷不一样

‘四肢厥冷’的手脚冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒气很盛，标准症状是全身都冷，除了手脚冰冷之外，更是身体整个都冰凉，腰也冷，肚子也冷，伴随着脸色苍白虚弱无力，甚至有腹泻、无食欲等症状，这是蛮严重的‘阳虚’。但是手脚冰冷的人，就真的只有手脚冰冷，身体的肚腹部还是温热的，更不会阳虚无力。

此类手脚冰冷的人，中医称之为‘四逆证’，中药里的四逆散专门主治这种病。四逆散可以‘疏肝理脾、解郁热’主治热厥，也就是说虽然手足厥冷，但身子是热的，大小便不顺，脉象弦。

少运动、爱喝冷饮 女性常有手脚冰冷困扰

这就像现代很多女生，每天过着紧张的生活节奏，脑袋想事情想得很凶，因为太忙或者不爱运动，所以四肢循环不良，手脚冰冷，但又爱贪凉，喜欢喝冰红茶、冰咖啡等冰饮。又因为身心压力较大，所以三不五时有便秘或轻微腹泻的情形，‘脉象弦’指的就是紧张或焦虑的脉。

这样的情节有没有一种熟悉的感觉？从少女到熟女，年轻时读书烧脑，出社会上班又压力大，再加上女人对于人际关系较为敏感，紧张的生活加上身体的循环不良，此时你的情绪和身体容易身心交互影响，就容易引发手脚冰冷的‘四逆证’。

手脚冰冷是肝脾出问题

手脚冰冷这个症状不会持续一辈子的。很多人年轻时有此症状，但是随着年纪增长就会慢慢消失。如果你觉得手脚冰冷很困扰，可以通过中医调理体质，利用饮食和运动加以改善。

看到这里你是否觉得开始放心了？手脚冰冷听起来不是什么大病，但是还是要提醒，四肢冰冷必须要排除是否与一些疾病有关，像是雷诺氏症（Raynaud syndrome）症好发于青少女及30 岁以下的女性，当手指或脚趾遇冷或情绪激动时，可以见到明显的颜色改变，例如变白或青紫，而且对于温度的改变异常敏感。

中医认为，手脚冰冷的‘四逆证’主要是肝、脾出了问题，来源为‘肝郁脾虚’。‘肝郁脾虚’会影响体力、睡眠、情绪和月经，而手脚冰冷只是‘肝郁脾虚’的症状之一而已。

睡眠充足、多运动 改善手脚冰冷

手脚冰冷的女生，也经常伴随着月经不顺的症状，像是经前综合征明显，也较容易痛经，还有情绪敏感或焦虑，睡眠品质也不太好。如果以上这些症状已经困扰了你的生活品质，最好还是中医调理，因为不只可以改善手脚冰冷的症状，其它并发的不适也会随之消失。

当然，也要从日常生活的饮食、运动做起。饮食不宜寒凉，生活不要过劳或是压力过大，要有适度休息和睡眠，规律运动以改善血液循环，这样做才能真正彻底改善肝郁脾虚的体质。

多吃温补食物 2道暖四肢食补

如果你经年都手脚冰冷，建议平常可多吃温补的食物，帮身体补充一点温暖。像是生姜、桂圆、糯米、当归等，都属于温热滋补中药材，可以当作日常的保养药膳方。

桂圆四物鸡汤

材料：炒白芍12克、炙川芎9克、熟地黄18克、当归12克、桂圆数枚、鸡腿1支、净水1000cc、红枣和枸杞子随意

作法：中药材稍微清洗过，和鸡腿一起加入净水1000c.c. 煮滚，转小火炖煮30 分钟关火，即可加盐享用。

注意事项：桂圆四物鸡汤适合平日保养，月经来时不要食用。

暖手茶

材料：桂枝9克、枳实9克、甘草6克、白芍12克、桂圆随意、热水500cc

作法：中药材稍微清洗过，用茶滤袋包好，以热水冲泡10 分钟即可饮用。一天一服。

按摩手脚6穴 十指不僵硬

手脚冰冷的女生，每天请用3分钟疼爱自己，尤其是生活紧张的时候，可以按摩以下穴位，并且旋转手腕、动动脚踝、伸展五指和五趾，让僵硬的十指变得暖和，身体和心情也会比较放松。

鱼际穴

位于手掌上大拇指根处肌肉隆起处。以按揉方式，拇指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

神门穴

位于腕掌横纹上，小指侧凹陷处。以点按方式，垂直皮肤按压，拇指点按。

内关穴

位于手腕的腕横纹向上3指宽，于两筋之间。以点按方式，垂直皮肤按压，拇指食指可内外一起对按。

三阴交穴

位于足内踝正上方3横指，胫骨内侧缘凹陷处。以按揉方式，拇指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

照海穴

位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。以点按方式，垂直皮肤按压，拇指朝骨头按进去。

涌泉穴

在脚掌的前3分之1处，左右中点有一凹陷。以点按方式，可用双手拇指一起垂直皮肤深压脚底。

相关文章