作为五脏之首的肝脏，在人体中有着独特的重要作用。由于其参与的人体活动非常多，包括消化、解毒、代谢、合成、免疫等等，所以牵涉的生理功能也十分繁杂，也就有着牵一发而动全身的重要地位。

肝脏是人体中的“傻大个”，虽然实质体积比其他器官都要大，但实则也是个很脆弱的器官，日常生活中一些不良的生活方式和饮食习惯，很容易造成肝损伤，从而导致肝功能日渐衰退。

在健康状态下的肝脏，通常是柔软且富有弹性的，如果肝脏遭受损伤，肝细胞发生了病变，那么肝脏组织可能会慢慢出现纤维化，若任由其发展下去，肝硬化也就离你不远了，到时候，身体的各项功能都会受到很大影响。

肝若开始变硬，早晨起床时，或会出现4种异常

异常1：刷牙出血

一般来说，刷牙出血是上火所致，只是偶尔出现。如果发现长期以来都有牙龈出血现象，且不明原因，那么可以考虑一下是否肝脏病变造成的。因为肝功能下降之后，凝血因子的合成就会减少，从而造成异常出血现象，常见的还有鼻出血。

异常2：尿液浓黄

一般来说，早晨起床第一泡尿比较黄也是正常的。但如果发现尿液颜色异常浓黄，就如隔夜茶水一样，必须要引起注意。因为这样的尿液，可能是胆红素大量堆积引起的，这说明可能是肝脏的代谢能力出问题了，才会导致胆红素渗透到尿液中。

异常3：疲惫无力

经过一晚上的充分休息，早上起床本该是精力充沛的，若仍觉得全身无力，提不起精神，特别疲惫，可能是肝脏合成糖原的能力减弱，导致身体营养不足引起的。通常，由肝脏受损引起的疲惫无力，还会伴随着厌油、恶心、食欲差等表现。

异常4：眼睛酸涩

清晨起床时，经过洗漱后，眼神也应该变得清澈有神。但如果是肝脏功能衰退的人，可能会因为肝藏血不足，导致眼睛缺少血氧的滋养，从而出现干涩、发痒、酸痛、发红等现象。

肝不好的人，少碰3种食物，能忍住就是硬道理

1、油炸食物

油炸过的食物往往含有大量的脂肪，如果经常食用，会导致脂肪摄入超标，使大量脂肪堆积于肝内，进而诱发脂肪肝。

2、变质食物

变质或者存放时间过长的食物，容易滋生黄曲霉毒素这种致癌物质，对肝细胞来说是个不小的负担，容易造成肝细胞病变。

3、酒精饮料

不管是酒还是含糖饮料，喝进去之后都会增加肝脏的代谢负担，尤其是酒精的代谢物，会破坏肝细胞的活性，易诱发酒精肝。

肝不好的人，日常应该如何养护肝脏？

1、戒掉酒，多喝水

酒是肝病最大的祸根，所以要想肝好，必须要戒酒。平时可以以茶代酒，既可以补充体液，又能养护肝脏。生活中常见的枸杞，就有几个“最佳拍档”，比如决明子、蒲公英、菊苣、白茅根这些，组成决明子菊苣茶来饮用，对于肝脏是比较有好处的。

决明子可以清肝明目、平肝熄风；菊苣可以清理肝毒、清肝利胆；枸杞可以滋补肝肾、滋养肝血；蒲公英可以清肝下火，白茅根利尿解毒。这些材料开水里常泡，喝着对身体也好。

2、减少久坐，适量运动

很多上班族或者喜欢宅家的人，每天不是坐着就是躺着，长时间不运动，这样会导致身体的热量和脂肪无法消耗出去，慢慢地就会变得肥胖，增加脂肪肝的风险。所以不管工作再忙，也要减少坐着的时间，适量站起来动一动，下班后可以做一些有氧运动，促进脂肪的消耗，提升全身细胞的活跃度，锻炼肝功能。

3、少生气，多大笑

很多人不知道，负面的情绪对肝脏的影响也是很大的。因为肝脏是一个疏泄器官，人被生气、抑郁、压力等负面情绪包围的时候，肝经就容易淤堵，从而造成肝气郁结、肝火旺盛等问题。所以一定要少生气，遇事也不要着急忙乱，学会调理和疏解自己的不良情绪，保持良好心态，这样对肝脏也是有好处的。