说到骨质疏松，大部分人都会觉得这是老年人的问题？

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《原发性骨质疏松症诊断指南》指出：女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。

男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为13%，高于前列腺癌。

尽管骨质疏松症被广泛认为是影响女性的健康问题，但一项新的研究发现，腹部有大量脂肪的肥胖男性比其他男性更容易发生骨质疏松。

1 腹部脂肪与骨质的研究

大多数关于骨质疏松的研究都集中在女性身上，男性应该意识到腹部脂肪过多不仅是心脏病和糖尿病的危险因素，而且还是造成骨质流失的危险因素。

腹部脂肪与男性的骨质疏松和骨强度下降有关。

在进行这项研究时，研究人员调查了35名平均年龄为34岁、平均体重指数(BMI，一种测量身高和体重的方法)为36.5的肥胖男性。

这些人接受了腹部和大腿的CT扫描，以测量他们的脂肪和肌肉质量。他们还接受了高分辨率的CT扫描，即前臂的有限元分析(FEA)，以确定他们的骨骼强度和骨折的风险。

FEA是一种经常在机械工程中用于确定桥梁或飞机设计材料强度的技术。FEA可以确定结构在何处弯曲或断裂，以及使材料断裂所需的力的大小。

2 腹部脂肪含量与骨骼之间存在关联

研究结果显示，腹部内脏脂肪和总脂肪较多的男性的骨骼强度低于腹部脂肪较少的男性。但这项研究中男性的年龄和总的BMI对其骨骼强度没有影响。

研究结果令研究人员惊讶的是，与那些腹部脂肪少但BMI相似的肥胖男人相比，腹部脂肪很多的肥胖男性的骨强度显着降低了。

这项研究的研究数据和结论是初步的，并没有直接证明了它们之间的因果关系，而只是证实了腹部脂肪含量较高与骨骼强度降低之间存在关联，相信后面会有更多的科学，严谨的研究出现。

3 预防骨质疏松

腹部脂肪的危害就不用我们再多说了，基因、饮食和锻炼都对储存在体内的腹部脂肪量起作用，腹部脂肪也会增加患各种疾病的风险。

而对于骨质疏松，我们也不能忽视，日常应该养成良好的饮食习惯来提前预防。

补充优质蛋白

每天吃1手掌心大的鱼肉和1手掌心鸡肉或者猪牛羊肉，吃1个蛋。

补镁和维生素C

镁可影响钙平衡和骨代谢，当饮食中钙与镁的比例约为2:1，互利互赢促进吸收。

维生素C促进胶原蛋白合成，充足的骨胶原蛋白可以让钙乖乖留在骨骼上。

绿叶蔬菜不能少

每天吃绿叶菜，特别是苋菜、芥蓝、油菜、空心菜、芥菜等含钙量较高。

减少盐摄入

重口味除了影响骨骼健康，还波及血管、肾脏甚至头发。

坚持运动

每周运动不低于3次，每次不少于半小时。推荐中等强度运动，如散步、游泳、骑行、慢跑、各种健身运动操。