酸奶裏面加點料，每天瘦的不止一點點！
酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌羣平衡，而酸奶又是補鈣的一把好手。如果能在酸奶中添加點堅果或者水果，同時補充礦物質和維生素，那酸奶可就是一種完美的零食了。
鼓鼓的小腹也能癟下去
每天100g，便可輕鬆舒暢！
酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡，讓有益細菌佔優勢。通過這些細菌產生的乳酸和醋酸來刺激腸道活動。
酸奶還是優秀的鈣源。據瞭解，通過酸奶補鈣還有助於減肥。爲了發揮酸奶的整腸作用，每天大致需要食用100~200g酸奶。爲了補充所缺乏的膳食纖維，還需要在配料上下功夫。酸奶購買後應儘快在乳酸菌活躍時食用。
酸奶在這些方面表現很出色！
1、提高免疫力
腸道內控制免疫的細菌吸收了乳酸菌的菌體成分後，就像是打開了使免疫系統活性化的開關，過敏等疾病將不再容易發生。
2、減肥效果
體內的鈣充足時，脂肪細菌內的脂肪合成將受到抑制，開始分解。乳製品中的鈣容易被身體吸收，因此容易獲得鈣的減肥效果。
3、強壯骨骼
是形成骨骼時不可或缺的礦物質、鈣的重要補充來源。
4、改善腸道環境
在乳酸的作用下，腸道內部偏於酸性，變成適合好細菌生存、不適合壞細菌生存的環境。
5、強化腸壁
可改善腸道內細菌的平衡，增加多胺。多胺能夠促進保護腸壁的黏液的分泌，還有助於抑制炎症和細菌的癌化。
6、清腸
乳酸可刺激腸道促進蠕動。爲了淡化乳酸而將水分吸收到腸道中，有助於軟化大便。
水果乾泡酸奶
堅果麥片酸奶粥
鱷梨香蕉酸奶
柚子煮紅薯
以上簡單好操作的酸奶食用方法，有空兒了可以在家做做看哦！
