酸奶里面加点料，每天瘦的不止一点点！
酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可维持肠道内的菌群平衡，而酸奶又是补钙的一把好手。如果能在酸奶中添加点坚果或者水果，同时补充矿物质和维生素，那酸奶可就是一种完美的零食了。
鼓鼓的小腹也能瘪下去
每天100g，便可轻松舒畅！
酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可调整肠道内的细菌平衡，让有益细菌占优势。通过这些细菌产生的乳酸和醋酸来刺激肠道活动。
酸奶还是优秀的钙源。据了解，通过酸奶补钙还有助于减肥。为了发挥酸奶的整肠作用，每天大致需要食用100~200g酸奶。为了补充所缺乏的膳食纤维，还需要在配料上下功夫。酸奶购买后应尽快在乳酸菌活跃时食用。
酸奶在这些方面表现很出色！
1、提高免疫力
肠道内控制免疫的细菌吸收了乳酸菌的菌体成分后，就像是打开了使免疫系统活性化的开关，过敏等疾病将不再容易发生。
2、减肥效果
体内的钙充足时，脂肪细菌内的脂肪合成将受到抑制，开始分解。乳制品中的钙容易被身体吸收，因此容易获得钙的减肥效果。
3、强壮骨骼
是形成骨骼时不可或缺的矿物质、钙的重要补充来源。
4、改善肠道环境
在乳酸的作用下，肠道内部偏于酸性，变成适合好细菌生存、不适合坏细菌生存的环境。
5、强化肠壁
可改善肠道内细菌的平衡，增加多胺。多胺能够促进保护肠壁的黏液的分泌，还有助于抑制炎症和细菌的癌化。
6、清肠
乳酸可刺激肠道促进蠕动。为了淡化乳酸而将水分吸收到肠道中，有助于软化大便。
水果干泡酸奶
坚果麦片酸奶粥
鳄梨香蕉酸奶
柚子煮红薯
以上简单好操作的酸奶食用方法，有空儿了可以在家做做看哦！
