你有尝试过腰酸背痛的感觉吗？

据医学数据统计，全球大约有2500万人患有腰背疼痛，分为一个月以内的急性短期疼痛以及持续超过3个月慢性疼痛。

对于普通人来说，最常见的两种可能引起腰背疼痛的原因有：

1.腰肌或韧带劳损

2.椎间盘损坏、关节炎、骨质疏松或脊柱弯曲等问题

其实对于腰背疼痛，最好的方法是提前预防。

一一般来说是人们的这7个习惯会造成腰背疼痛，有2条普通人会经常犯，学会它，能让你轻松预防。

1. 搬东西的姿势不正确

如果我们搬东西的时候，不能够以正确的姿势搬动，当然会对我们的腰背造成微不可察但着实的伤害；

在我们搬起东西的时候，我们应该弯曲膝盖用双腿的力量，而不应该仅仅靠背部的力量。

2. 坐姿不正确

根据骨外科医生的学说，不良姿势会增加肌肉的压力，从而给脊柱带来更大的压力。

特别是"葛优瘫"，会改变我们腰椎的状态，当处于这个姿势的时候我们的腰椎承受的负荷要高出平躺6倍。

医生给你的建议是臀部略高于膝盖地坐着。

3. 久坐不起

这个对于腰椎的影响是很大的，不仅限制了血流速度，还加深了肌肉的紧张度，使得你的整个腰椎处于紧张状态，久而久之可能还会导致其他包括肌肉张力降低、腿部血液循环不通等并发症状。

4. 维生素D和钙补充不足

钙与维生素D对于骨骼的营养补充来说尤为重要，另外如果日常生活的饮食中对于这两种元素摄入不足，可以着重选择钙与维生素D含量丰富的食物。

5. 体重过高

当体重增加时，人体的整个重心会朝前倾，并且会给整个背部肌肉造成外加的负担。

尽量把体重控制在理想体重左右浮动的10斤以内。

6. 缺乏运动

适当的运动能够很好地缓解不良姿势带给腰背的压力，并且医生建议应当适当锻炼背部肌肉，使其稳定。

另外运动不仅可以保持体重，还能增强心肺功能，何乐而不为呢？

7. 爱抽烟

尼古丁会限制流向椎间盘的血液，并且会减少骨头对钙的吸收，让新的骨骼难以再生。

这也是为什么抽烟的男性比不抽烟的男性更容易患上骨质疏松的原因，骨头脆了，也会更容易骨折，愈合的速度也会变慢。

一旦骨折，那种背痛会让你难忘。

很多朋友估计都会久坐不起，和坐姿不正确吧，特别是上班族，可一定要做好相应的预防措施，避免身体受损。

以上是7个可能造成腰背疼痛的不良习惯，记得收藏哦。

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