如果你有這些煩惱：

頭髮總是出油，有些人出油多還容易脫髮；臉上的油也很多，長很多痘痘；總是犯困，睡不醒。早上起來整個人濛濛；總感覺很累，四肢發沉，總想坐着、躺着休息；小肚子肉多，大腿胖，摸起來軟軟的，涼涼的；大便黏膩不成型；喫飯不香，容易胃脹腹脹，還噁心；舌頭伸出來很膩，舌苔厚厚的；每天早上起來都要吐痰……；說明你身體裏的痰溼垃圾就很多了，是三高最喜歡痰溼體質，凡是痰溼體質的人要麼高血糖、要麼高血壓、要麼高血脂、要麼高尿酸。

這時候其實只要把堵在體內的痰化掉就好了。

中醫化痰第一方——溫膽湯幫你加強脾胃的運化能力，方子如下：

生薑12克、法半夏6克、陳皮9克、竹茹6克、枳實6克、甘草3克。

這裏用的最多的就是生薑，特別適合脾胃弱的人，能溫脾胃陽氣，把弱弱的脾胃功能補上來。

陳皮理氣化痰。很多人認爲陳皮主要是化痰，其實是陳皮理氣能力也很強，能讓身體內雜亂的氣血恢復正常。

「橘皮寬膈降氣、消痰飲極有殊功。」——《泊宅編》

加上它溫燥的性質，脾得溫則運，脾胃的運化能力會更強，水液代謝正常了，生成的痰溼就少了。而且它理氣行氣，會推着痰往外走。

化痰又減少痰生成，用陳皮泡水，清理肺部的痰，很多人會有很多痰出來。

陳皮還能理氣消食，讓胃氣降下去，脾氣升上去人就有胃口想喫東西了，身體胃腸的垃圾也會跟着從下面排出去。

而且陳皮還有一股特別的芳香，脾喜歡香，芳香能夠醒脾，讓脾胃動起來，還能夠化濁。

痰不怎麼多的人其實直接用陳皮泡茶喝就可以。尤其是到了冬季，很多人會咳白色的痰，或者感覺嗓子有痰，可以直接用陳皮泡水。

溼熱的廣東，家家必備陳皮，喝茶的時候加一些，煲湯的時候加一些，做甜點的時候加一些。

甘草：張仲景補脾最喜歡用甘草。補充脾胃功能，補脾去痰溼，痰的來源就解決了。

半夏：很多化痰的方子都離不開它，是一味祛痰邪很猛的藥。

枳實：能夠破痰除痞。痰溼在體內會阻滯氣血的運行，而枳實能把這道攔路虎直接衝開，打開身體氣血和痰的鬱結狀態。而且還能通便，是張仲景用來治療便祕的要藥之一。

竹茹：清熱化痰，在這裏主要制約一下另外幾味藥的溫熱之性並增強化痰的功效。

溫膽湯，並不是讓膽溫暖起來，而是把堵在膽的寒痰化掉，整個方子也能用來治膽小，容易害怕，噩夢多的人，或者心情壓抑的也可以用溫膽湯溫暖一下內心。

考慮現在人的體質，我們在原方的基礎上去掉了溫熱的生薑，溫熱力度稍弱，但不容易上火，所有體質的人都能用。同時增加了祛溼安神的茯苓，做成了泡腳包，治療失眠的效果更好了。

溫旦湯足浴粉健脾益氣，化痰祛溼，每天睡前半小時，找一個大盆（桶）裝好溫水，靜靜的坐好，用15分鐘慢慢的泡個jio，整個人都放鬆下來，通過腳步的經絡也調理了全身的氣血。

一定要用溫熱的水，泡的後背、臉部微微出汗，感覺全身都通透了。

做成泡腳包，藥性可以通過經絡吸收，不需要通過脾胃這一關。

什麼樣的人需要用溫膽湯泡腳呢？

痰溼體質必須要泡的每天起牀就要吐痰的人比較胖的人，小肚子，大腿粗喫肉、喝酒多的人喝牛奶太多，喫甜品太多，喫水果太多的人膽小不敢一個人走夜路，容易被嚇到有脂肪瘤的人一躺下就胸悶噁心頭暈想吐的人舌苔非常厚膩，口臭的人，且伴隨三高的人必須要泡的喫了很多治療失眠的藥也不管用的人，可以嘗試用溫膽湯泡腳使用的時候最好煮一下，發揮藥材的最大功效。

裏面的藥材是選品老司機親自實地調查選品，精心挑選，都是可以入口的藥材，藥效特別足，建議大家不要用一次就扔。煮完一次後拿出泡腳包，第二次可以再用一次。

如果是寒溼比較重的人還可以加幾片生薑。泡腳的時候一定要保證水沒過腳踝，腳背、腳踝的穴位最多。

進入冬天以後，很多人咳痰的時候鼻子還總是堵着，怎麼也不通氣，尤其是早晨剛醒的時候，甚至還有點冷，怕風。

這都是身體陽虛，痰溼又重導致的。可以用這個茶飲解決——茯苓橘皮湯

茯苓橘皮湯是在著名的祛痰溼方：二陳湯的基礎上改良的。

二陳湯：橘皮、茯苓、甘草、半夏

根據現代人用腦多、熬夜多、久坐不動，百陳湯用藥食同源的食材葛根、百合和姜替代二陳湯中辛散溫燥的半夏（半夏有毒，請勿擅自使用）

裏面有溫熱的乾薑，溫補身體的陽氣。

陳皮加茯苓能健運脾胃幫助身體運化水液，化掉身體的大部分痰溼。

最後加入了葛根+百合滋補陰液，防止方子乾燥讓人上火，比起原方效果更溫和。

茶包一打開就能聞到一股自然清爽的香氣，感覺氣機都通暢不少。如果你是痰溼體質，或者脾胃虛寒、溼氣重的人建議每天早餐後沖泡一杯，輕鬆化解身體的溼濁。