紅河哈尼族彝族自治州位於雲南省東南部，南與越南接壤，因紅河穿境而過得名，紅河自州境西北向東南流過；生態環境良好，物產資源豐富，全州森林覆蓋率達53.08%，被譽爲“滇南生物基因庫”，是雲南糧經作物的主要產區，也是中國陸路通往東盟的重要通道。

紅河哈尼族彝族自治州總面積32931平方公里，下轄4個縣級市（蒙自市、箇舊市、開遠市、彌勒市）、9個縣（建水縣、石屏縣、瀘西縣、元陽縣、紅河縣、綠春縣、金平苗族瑤族傣族自治縣、屏邊苗族自治縣、河口瑤族自治縣），2019年末2020年初全州常住人口477.5萬人、戶籍人口467.88萬人。

以下爲紅河州13縣市人口分佈情況（2019年末）：

彌勒市位於紅河州北部，前身爲彌勒縣，2013年撤銷彌勒縣改設縣級彌勒市，是紅河州的“北大門”，是高原葡萄之鄉、國家衛生城市，常住人口57.01萬人。

建水縣位於紅河州中北部、紅河北岸，國道323、蒙（自）寶（秀）鐵路穿境而過，是昆明通往紅河南岸各縣的物資中轉站和滇南商品流通中心，常住人口55.48萬人。

蒙自市是位於紅河州東部，是紅河哈尼族彝族自治州首府，前身爲蒙自縣，2010年撤銷蒙自縣改設縣級蒙自市，是滇南地區政治、經濟、軍事、文化中心，常住人口50.4萬人。

箇舊市位於紅河州中部，“箇舊”彝語意爲種蕎子、喫蕎飯的地方，是以生產錫爲主併產鉛、 鋅、銅等多種有色金屬的冶金工業城市，是中國最大的產錫基地，常住人口45.31萬人。

瀘西縣位於紅河州東北部，地處紅河州、昆明市、曲靖市、文山州四市州交界處，境內的阿廬風景名勝區爲國家AAAA級旅遊景區、國家地質公園，常住人口43.96萬人。

元陽縣位於紅河州南部，因地處紅河上游元江之南而得名，是雲南熱帶水果和雲霧茶及黃金的重要產地之一，常住人口42.29萬人。

金平苗族瑤族傣族自治縣位於紅河州南部，是雲南省面向東盟開放合作的重要大通道，與越南2省5縣接壤，邊境線長達502公里，常住人口36.92萬人。

開遠市位於紅河州東部，煤炭資源豐富，擁有云南省最大的露天煤礦，是滇東南地區的交通要塞和中心城市、國家衛生城市，常住人口32.91萬人。

石屏縣位於紅河州西北部，是一個典型的山區縣、傳統農業縣，是“柑桔之鄉”、“楊梅之鄉”、“魚米之鄉”、“豆腐之鄉”、“歌舞之鄉”，常住人口31.54萬人。

紅河縣位於紅河州西部，因紅河穿境而過而得名，是連接昆河高速、昆曼高速兩條國際陸路大通道和滇中、滇西、滇東南三大經濟圈的交通節點，戶籍人口35.55萬人。

綠春縣位於紅河州西南部，1958年建縣時因境內“青山綠水，四季如春”而得名“綠春”，戶籍人口24.6萬人。

屏邊苗族自治縣位於紅河州東南部、北迴歸線以南，滇越鐵路、昆河公路穿境而過，戶籍人口16.09萬人。

河口瑤族自治縣位於紅河州東南部，是雲南省唯一一個以瑤族爲主體的自治縣，是我國進入越南的兩個最重要的口岸之一，常住人口11.1萬人。

紅河州13縣市，你看好誰？