對於愛喫水果的人來說，哪餐沒有水果搭配感覺就沒有喫好。在這些人眼中喫水果是沒有時間限制的。但是民間對於喫蘋果卻有着“早是金，午是銀，晚上毒”之說，意思是早上喫蘋果營養價值最高，而晚上喫蘋果，會導致腸胃不消化，產生毒素。

難道同一種蘋果早喫晚喫還不一樣了嗎？其實對於具有生活常識的人來說，一看就是謠言。事實上，身體消化吸收的功能主要取決於腸胃的蠕動和消化液的分泌，與那時候進食可沒有直接關係。

不論你什麼時候喫食物，腸胃等消化系統就會馬上開始工作，食物會在腸胃中被慢慢消化，是沒有時間限制的，也不會有毒素產生。

晚上適當喫些水果一點問題也沒有，不過就是在晚上喫水果也有講究，因爲水果比食物要容易消化，所以最好是放在飯前半小時或是飯後2小時喫，儘量選擇熱量比較低的水果。

因爲畢竟晚上活動量比白天少，喫太多高熱量水果，容易導致發胖。還有爲了不影響睡眠質量，睡前二小時就不要喫水果了。如果想要減肥的朋友，那麼應該從下午5點後就不應該進食任何東西了。至於說晚上不適宜喫的食物，其實是下面這二種。

第一種高油高脂高糖食物

古人留給我們的養生經驗應該是早上喫好，中午喫飽，而晚上應該喫少，可現代人由於工作方式的改變，生活節奏的加快，卻是反着在做，往往是早上隨便喫二口，中午湊合喫一頓，而晚上來個豐盛大餐。

實際上晚上喫的食物應該以清淡爲主，如果喫太多高油高脂高糖的食物，一是會加重腸胃的負擔，導致不易消化，二是還會影響到睡眠質量。

第二種就是辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物雖然滿足了味蕾，但是卻會損傷嬌弱的腸胃。尤其是在晚上喫，雖然有些人沒有胃部不適的現象，但是到了第二天如廁時就會感覺火辣辣的痛苦。

排便困難，就會加重肛門的壓力，長期如此就容易誘發痔瘡，甚至導致便血。健康人尚且如此，對於腸胃不好的來說更是雪上加霜，加重胃部不適。而且晚上喫得太過辛辣還容易導致上火，讓你皮膚冒痘，影響容貌。

所以爲了腸胃的健康，儘量不要在晚上喫這二種食物，可以選擇熱量低，飽腹感強的食物，這樣既不容易在睡前感覺飢餓，還可以減輕腸胃的負擔。

比如晚上喫些蒸山藥，奶製品，燕麥，紅薯，雜糧粥等食物。

此外，由於晚上活動量少，離睡覺時間也近，所以晚餐也不宜喫得過飽，最好的狀態是隻喫七分飽，這樣有利於腸胃在睡前就消化吸收完畢，不會影響睡眠質量。

綜上所述，我們晚餐應該喫得清淡些，只喫七分飽，最好是選擇好消化的粥類，有利於腸道清理的蔬菜類，可以養胃的粗糧類食物。#分享美好生活閃光時刻#

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