每天5個瑜伽動作，平坦美腹，再現迷人的馬甲線
完美的腹部是女人性感身材的基礎，要有明顯的腹肌線條，體脂肪一定要低，不然線條藏在脂肪下根本出不來。對於上班族來說，長期久坐，缺乏運動，加上一些不正常的飲食習慣可能會出現一些小毛病，導致體脂肪直線上升，從而出現小肚腩，更別提馬甲線了。
想要減掉小腹贅肉，瘦出平坦小腹的方法雖然有很多種，但是馬甲線瘦是瘦不出來的，只有合理的運動纔有可能做到。今天就給大家推薦5個快速有效的瑜伽動作，堅持練好，平坦美腹，再現迷人的馬甲線。
想擁有女神的身材，當然要從女神式練起了。我們從山式站姿開始，雙腿分開比肩寬，腳趾分別指向左右兩邊正前方，屈膝下蹲至大腿與小腿垂直成90度，兩手分別往身體兩側平舉，保持腰背部的挺直。女神式的練習可以可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時活動後腰，增強腰部力量，減少腰腹多餘脂肪。
接下來坐在地上練習分腿V字式，屈雙膝，用腰腹核心力量與腰椎控制身體的平衡，雙手發力盡量將雙腿拉至接近面部，腹部內收，保持雙腿伸直，維持這個動作5-8次呼吸。這個體式通過向上提起雙腿也能很好的鍛鍊腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。
接着從V字式進入指南針式，雙腿落回地面，然後雙手抓右小腿向上向後伸直，右手撐地，左手抓住右腳掌，手肘繞至頭部後方，右手向右側伸直，右腿保持向上伸直，腳掌繃直向上，感受腰腹部的扭轉。指南針式的練習可以有效鍛鍊腰腹力量，同時消除小腹堆積的脂肪，抹平小肚腩，練出馬甲線。
雙角式瑜伽，同樣是針對腰腹鍛鍊的體式，當然，對於靈活脊柱，拉伸大腿後側韌帶和膕繩肌也很有幫助，可以柔韌脊柱和腿部，緊實小腹。練習時站姿，雙腿分開，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前彎，雙手放在雙腳之間的連線上，頭頂自然貼地。
最後，想要抹平小肚腩，那就必須加強腹部肌肉的訓練，讓體內的脂肪一點點排出體外，這樣才能塑造出完美的腹部線條。
而瑜伽輪式正好滿足我們的這個需求，兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成爲一個半弧形。
