对于很多的健身女性来说，就算接近40岁也依旧保持让人羡慕不已的好身材，她们好好像不受自然法规的约束，把身体冻龄在18岁、20岁的少女时代，拥有宛如少女般凹凸有致的身材。

也许对女性来说，这也就是最高级的炫富”身材无敌，年龄成谜”吧。

图上的这位看似小姐姐，其实已是38岁了，是来韩国的健身达人，名叫wannabe_linda，有着“臀神”和“巧克力腹肌”之称，是位颜值和身材都超级在线的女神。

健身的人都知道，减脂塑形不能光看体重，只关心体重是否下降练出来的只是“瘦”，而完全不会有曲线可言。

无论在哪个国家的健身女神，有肌肉曲线和前凸后翘身材的都特别有魅力。

也有许多年龄已较大，但是健身不但让她们肌肉很紧实，身体曲线更加凹凸有致，而且颜值因为汗水的浇灌变得更加青春亮丽，没有随着年龄的增加而变老，反而还越显年轻。

一个发表在JAMA Network Open杂志上的研究，研究数据表明，在40岁以后增加身体活动会导致使癌症，心血管疾病和死亡率的降低，身体会和青春期一样充满活力。

所以虽然wannabe_linda已经38岁了，但长期坚持健身让她身材惹火，拥有令人窒息的键盘腹肌和翘臀，再次证明，好身材真与年轮无关。

大家可以发现身边坚持健身的人，看起来都会比实际年龄年轻很多，这么看健身抗衰老的效果是非常显著的.

女孩们保持良好的健身和生活习惯，是会令你的衰老来得慢一些再慢一些的！

健身是一味抵抗衰老的良药，健身可以促进细胞再生，还可以提高人体免疫力，在健身的过程中你也会感到很畅快，会收获一个好心情，健身的人无论是精神状态还是身体状态都比普通人更好

健身锻炼不但能提高身体的免疫力，还能帮助塑造完美的身材，更可怕的是，它还能起到冻龄效应，所以锻炼也赢得了大家的青睐。

其实如果工作和家庭的原因无法去健身进行臀腿训练，在家也一样可以进行下半身的训练的

最后，给大家推荐一组居家高效燃脂的训练动作，可以帮你减掉身上多余赘肉，练出迷人马甲线，拥有令人羡慕的好身材。

一，手臂提拉动作。

先在瑜伽垫上站直，将拉力器脚蹬放在脚下，用手拉住拉力器把手，随着拉力器的力量，开始放松拉伸，在这期间，还要配合腰部的运动，如图所示，弯腰抬高，可帮助瘦身手臂。一天四组，每组25人。

二.腰腹提拉运动。

躺在瑜伽垫上，双脚放在脚蹬的位置，双手放在手柄的位置，上身不动，下半身随着拉力器的推力向上抬起，直到与地面呈45度角，再慢慢放下，来回数次。这一动作是为桶腰设计的。一天四组，每次25次。

三、提臀提拉动作

仰卧在舒适的瑜伽垫上，然后双脚牢牢地踩住脚蹬，记得要慢慢地发力，再次缓慢抬起双脚，直到最高处与身体呈90°，这样每组做20次，每天3组。

拉力器是此项运动的灵魂，它的作用就是增加阻力，从而达到更好的燃脂效果，因此在选择的时候要慎重，小编为您推荐一款，它采用结实耐用的NBR材质，手柄和脚蹬有防滑设计，安全耐用，拉力绳采用4股高弹力乳胶管，高弹力，不易断，效果更靠谱，如果需要，可以点击下方链接选择！