對於很多的健身女性來說，就算接近40歲也依舊保持讓人羨慕不已的好身材，她們好好像不受自然法規的約束，把身體凍齡在18歲、20歲的少女時代，擁有宛如少女般凹凸有致的身材。

也許對女性來說，這也就是最高級的炫富”身材無敵，年齡成謎”吧。

圖上的這位看似小姐姐，其實已是38歲了，是來韓國的健身達人，名叫wannabe_linda，有着“臀神”和“巧克力腹肌”之稱，是位顏值和身材都超級在線的女神。

健身的人都知道，減脂塑形不能光看體重，只關心體重是否下降練出來的只是“瘦”，而完全不會有曲線可言。

無論在哪個國家的健身女神，有肌肉曲線和前凸後翹身材的都特別有魅力。

也有許多年齡已較大，但是健身不但讓她們肌肉很緊實，身體曲線更加凹凸有致，而且顏值因爲汗水的澆灌變得更加青春亮麗，沒有隨着年齡的增加而變老，反而還越顯年輕。

一個發表在JAMA Network Open雜誌上的研究，研究數據表明，在40歲以後增加身體活動會導致使癌症，心血管疾病和死亡率的降低，身體會和青春期一樣充滿活力。

所以雖然wannabe_linda已經38歲了，但長期堅持健身讓她身材惹火，擁有令人窒息的鍵盤腹肌和翹臀，再次證明，好身材真與年輪無關。

大家可以發現身邊堅持健身的人，看起來都會比實際年齡年輕很多，這麼看健身抗衰老的效果是非常顯著的.

女孩們保持良好的健身和生活習慣，是會令你的衰老來得慢一些再慢一些的！

健身是一味抵抗衰老的良藥，健身可以促進細胞再生，還可以提高人體免疫力，在健身的過程中你也會感到很暢快，會收穫一個好心情，健身的人無論是精神狀態還是身體狀態都比普通人更好

健身鍛鍊不但能提高身體的免疫力，還能幫助塑造完美的身材，更可怕的是，它還能起到凍齡效應，所以鍛鍊也贏得了大家的青睞。

其實如果工作和家庭的原因無法去健身進行臀腿訓練，在家也一樣可以進行下半身的訓練的

最後，給大家推薦一組居家高效燃脂的訓練動作，可以幫你減掉身上多餘贅肉，練出迷人馬甲線，擁有令人羨慕的好身材。

一，手臂提拉動作。

先在瑜伽墊上站直，將拉力器腳蹬放在腳下，用手拉住拉力器把手，隨着拉力器的力量，開始放鬆拉伸，在這期間，還要配合腰部的運動，如圖所示，彎腰抬高，可幫助瘦身手臂。一天四組，每組25人。

二.腰腹提拉運動。

躺在瑜伽墊上，雙腳放在腳蹬的位置，雙手放在手柄的位置，上身不動，下半身隨着拉力器的推力向上抬起，直到與地面呈45度角，再慢慢放下，來回數次。這一動作是爲桶腰設計的。一天四組，每次25次。

三、提臀提拉動作

仰臥在舒適的瑜伽墊上，然後雙腳牢牢地踩住腳蹬，記得要慢慢地發力，再次緩慢抬起雙腳，直到最高處與身體呈90°，這樣每組做20次，每天3組。

拉力器是此項運動的靈魂，它的作用就是增加阻力，從而達到更好的燃脂效果，因此在選擇的時候要慎重，小編爲您推薦一款，它採用結實耐用的NBR材質，手柄和腳蹬有防滑設計，安全耐用，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，高彈力，不易斷，效果更靠譜，如果需要，可以點擊下方鏈接選擇！