清晨拉拉耳朵、净三窍，利于益寿延年
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。
当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。
老人常拉耳，可预防耳聋
拉耳可预防老人耳聋，令人耳聪延年。
此法操作简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟；
坐起后先叩齿(上下牙相互叩齿)，两腮作漱口状，使唾液满口，分3次咽下；
然后鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳14次，左手从头上牵拉右耳12次。
清晨净三窍，有助调理机体
一净气窍
拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑(共4分钟左右)。
二净神窍
立定，两眼平视，先向东远眺；然后半闭目低头转身，向南远眺；再半闭目低头转身，向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(也共用4分钟左右)。
三净浊窍
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。
长期坚持清晨拉耳净三窍，能活动关节，排除废物，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，利于延年益寿。
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