很多人谈“湿”色变，想方设法祛湿、化湿，试图将湿气排出体外。有网友认为，晚上吃水果会增加体内湿气，其实，这是毫无依据的。

湿气是一种中医概念。所谓“湿”，就是身体里该排出却没有及时排出的废物。为什么会出现这种情况呢？一方面是因为吃进肚中的食物超过身体代谢能力，另一方面是因为身体消化功能弱、新陈代谢能力低造成的。

喜食肥甘厚味的人容易生湿，所谓肥甘厚味，是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。这类食物的特点是热量高、不易消化。大量食用如榴莲、芒果等含糖量高的水果，就会出现上述风险。并非因食用水果会生湿，而是因为太甜，会增加身体负担，导致生湿。

此外，消化功能弱、代谢能力低的人过食肥甘厚味食物，还可造成消化不良及胃肠功能紊乱，从而影响身体对营养的正常吸收，因此滞留生湿。

该类人群即使晚上不吃水果，也可能生湿，需要注意减少食用肥甘厚味食物。与油腻的肉类相比，水果给胃肠带来的负担相对较轻。晚餐时，适量食用清淡的应季蔬菜水果，有益于健康。

其实早晨比晚上更需要注意，因为早晨人体的阳气初生，很虚弱，这时候很难消化寒凉、甜腻的食物，所以，中医认为早餐不讲究吃水果蔬菜。

文：佟彤