什么是免疫力

受到免疫力给人一种比较抽象的感觉，在我们的身体中，免疫力对于健康发挥着非常重要的作用，人体的免疫力是有免疫器官，比如全身的淋巴结，骨髓，脾脏，扁桃体等维持着人体免疫功能。

人体还存在大量的免疫细胞，比如淋巴细胞，单核，吞噬细胞，肥大细胞、血小板、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞等等。

人体还有大量的免疫活性物质，比如各种酶介素以及免疫球蛋白等。这些器官和细胞以及免疫活性物质一起构成了人体的最大免疫系统。

有病毒入侵人体的时候，人体的免疫系统会发挥出自身的作用，保护身体的健康，人体身体强健与否决定着人体免疫系统的强弱，当免疫系统功能下降，是人就会受到各种细菌的攻击。

现在已经进入寒冷的冬季，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有助于维持体内免疫力的强大，也有助于身体健康。

免疫力偏低怎么办？坚持做到“四保”，身体可能慢慢变好

1、保证高质量睡眠

相关研究发现良好的睡眠有助于提高人体的白细胞抵御感染的能力，从而有助于提高身体的免疫能力，人体有一种叫做T细胞的白细胞，能够识别并消灭侵入人体的危险病菌。

仍在进入深度睡眠是身体的肾上腺素分泌水平下降，免疫能力也会有所提升，因此长期睡眠不足的人容易伴随身体虚弱，注意力不集中更容易增加患病的风险，一定要保证7~8个小时的休息。

2、保持适量运动

长期坚持每天适量的运动是增强人体免疫功能的重要方式之一，因为运动可以促进人体的血液循环，增强人体的心肺功能。

每天坚持适当运动，更有助于增强人体免疫细胞的数量，所以希望大家一定要坚持体育锻炼，每天至少进行40分钟以上的有氧运动，比如快步走，慢跑瑜伽等。

3、保证体温

相关研究表明人体的气温下降一度，那么体内的免疫功能就会下降30%，这也是为什么天气寒冷人们更容易出现流感的重要原因之一。

当温度下降时人体也会降温，那么对于病毒的免疫能力也会下降，因此建议大家一定要注重室内的温度，同时也要注意身体的保暖。

尤其是家里的小孩子本身免疫力比较弱，稍不留意就会受到寒邪的入侵，一定要注意口鼻的保暖，也要多穿一点衣服。

4、保证营养均衡

俗话说病从口入，不健康的饮食习惯很可能会破坏人体的免疫系统，也会增加身体患病的风险，所以一定要科学饮食才更有助于呵护身体，也能避免健康受损。

想要增强自身免疫力就需要大家每天拥有营养均衡的饮食，保证每天的营养均衡很简单，就是每餐适量多吃一些蔬菜和水果，不要固定吃某些食物。

想要体好免疫力，坚持多吃三类食物

鸡蛋

鸡蛋这种食物相信大家都非常熟悉，很多人每天都要吃一点鸡蛋，鸡蛋的价格比较实惠，其中含有的营养素更容易被人体吸收和利用，鸡蛋含有的蛋白质能够帮助增强自身的免疫力，也能帮助加快身体的新陈代谢。

但是建议大家吃水煮的鸡蛋对于煎鸡蛋或者是炒鸡蛋，其中的蛋白质已经被破坏，很难被吸收，是不建议大家使用的。

豆类

豆类品种比较多，日常生活中也非常常见，很多人会有早餐喝豆浆的习惯，其实这对于健康是有一定好处的，因为豆类当中含有的蛋白质成分比较高。

豆粒中的蛋白质含量能够补充人体所需，如果体内缺少蛋白质免疫力就会下降，所以只有保证充足的蛋白质摄入，才有助于免疫力越来越强大，身体健康少生病。

鸡胸肉

鸡胸肉不光是肉质比较好口感好，还有一个就是鸡胸肉当中含有大量的蛋白质，鸡胸肉当中的蛋白质进入人体之后更容易被人体吸收。

每天适当吃一点鸡胸肉，能够帮助锻炼人的肌肉，而且其中含有的蛋白质以及磷脂类物质更有助于促进人的生长发育，小孩子也可以适当吃一点。