減肥是很多女性的“必修課”。

如果能夠擁有完美的身材，自然是更讓人嚮往的，在減肥期間，希望大家一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，纔有助於控制總熱量的攝入，預防身材肥胖。

減肥期間最重要的是選對食物，但是有些人表示主食明明已經喫得非常少，爲什麼還是沒有看到減肥的效果呢？其實有些主食的熱量非常高，喫不對也會導致身材肥胖。

易長肉的“主食”被發現，減肥的人，請嘴下留情！有你愛喫的嗎？

⑤炒麪。

有些人在平時特別喜歡喫炒麪，炒麪，喫起來也特別勁道，搭配上各種各樣的蔬菜，肉類以及調味品，讓人愛不擇口。

但是炒麪含有的熱量非常高，在烹飪過程中也會放入大量的油脂，釋放出更多熱量炒麪這種食物其中含有的熱量堪比喝酒，如果你經常喫可能會導致身材長肉肉，希望你能嘴下留情。

④涼皮。

很多人在平時特別喜歡喫涼皮涼皮的味道非常美味，但其中含有的熱量非常高，喫一份涼皮相當於喫了5碗米飯的熱量。

因爲涼皮本身是有面粉製作而成，加入各種各樣的輔料，甚至有些人特別喜歡喫炒涼皮，雖然感覺非常美味，但是油脂攝入超標會導致身材越來越胖，如果你愛喫涼皮，希望你能趕緊管住嘴，或許有助於控制體重。

③水餃。

水餃是一種傳統的食物，別看水餃個頭比較小，但熱量非常高，在平時有些人特別喜歡喫豬肉大蔥餡水餃，但是熱量卻嚴重超掉，平時大約喫20克的水餃，熱量就有50卡路里，需要運動半個小時才能徹底消耗掉。

如果你經常喫水餃，只會導致攝入的熱量越來越多，對於減肥瘦身沒有一點好處，所以水餃這種食物希望你能少碰，或許更有助於體重慢慢往下降。

②雞蛋灌餅。

很多上班族早上起牀沒有時間做早飯，而是選擇在路邊買一個雞蛋灌餅，看似健康的食物卻含有較高的熱量。

因爲雞蛋灌餅在製作過程中會放入大量的油脂，其中搭配各種各樣的蔬菜也會造成熱量攝入超標，使身材越來越胖，所以雞蛋灌餅這種食物，希望你能少喫一點。

①豬肉餡餅。

早餐的時候很多人都喜歡喫豬肉餡餅，雖然味道非常美味，但是熱量也是非常高的餡餅含有的肉餡本身就已經導致脂肪攝入過多，。

如果喫油膩的食物，其中含有的油脂和熱量也是非常高，喫一個豬肉餡餅會讓你運動時很長時間才能將熱量消耗掉，也會導致身材越來越胖。

減肥期間，選擇主食很關鍵：

玉米

在日常生活中，玉米是一種營養價值非常高的粗糧，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助加快腸胃蠕動，排出腸道中的毒素和垃圾，達到減肥瘦身的目的，尤其是正在減肥期間的人，在早餐喫一根玉米，能夠幫助增強飽腹感，加快腸胃的蠕動，緩解便祕的問題，更有助於控制總熱量的攝入。

蕎麥

蕎麥在生活中也是非常常見的粗糧，很多中老年人羣經常喫蕎麥，因爲其中含有的營養價值非常高，具有穩定血糖的作用，想要減肥瘦身的人可以把蕎麥磨成粉，摻在麪粉當中，做成粗細搭配的主食，更有助於滿足人的胃類，也有助於加快腸胃蠕動，讓你的體重慢慢往下降。

全麥饅頭

在日常生活中，全麥饅頭是非常常見的，但是大部分的饅頭都是用精細的麪食製作而成，精細的麪食含糖分非常高，如果經常喫也會導致大量的脂肪在體內囤積不利於減肥和瘦身。此時不妨選擇用全麥饅頭代替主食，更有助於加快腸胃蠕動，排除腸道內的毒素和垃圾，控制體重達到減肥瘦身的目的。