腰椎間盤位於腰椎椎體之間，像一個軟墊子一樣，對腰椎椎體起着支撐、連接和緩衝的作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨着年齡增大，髓核的水分會降低，腰椎的靈活度也會越來越差。

爲了維持椎體的穩定性，在椎體四周有韌帶。前韌帶寬，後韌帶窄，導致後面有些地方缺乏保護，這也是最容易發生椎間盤突出的部位。由於我們身體裏面受到的壓力不同，椎間盤的形態可以改變，如果是一個肥胖的人，或者揹着重物，那麼椎間盤就會向椎管內突出，壓迫神經、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪種體位對椎間盤的壓力最小?如果假設站立時椎間盤受壓百分之百的話，壓力最小的體位是平臥，這時椎間盤負荷很小，只有站立時的20%。最壞的情況是坐在一個沒有靠背的椅子上，身體還往前屈，胳膊也沒有地方搭，這時椎間盤的壓力要比站立時高一倍。所以得了腰椎間盤突出後很清楚保持哪種姿勢最重要了吧！