刘女士最近出现了个很尴尬的情况，“臭臭”味道特别大，而且还总是沾马桶，在家还好，在单位上厕所，尤其是后边有人排队的时候，别提多难堪了。因此，她尽量不在单位上厕所。

听人说，“臭臭”味道大，沾马桶，是因为湿气重。隔壁办公室的小张前段时间也是这种情况，吃了祛湿中药之后，“臭臭”问题便解决了，于是，刘女士打算也试一试小张的“药方”。

不过，“臭臭”味大，沾马桶，可不一定都是湿气重引起的。

“臭臭”味大，沾马桶，不一定是湿气重

哈尔滨市骨伤科医院的王靖红副主任表示，“臭臭”味道大，且沾马桶，不一定是湿气重，还有可能是饮食油腻，或者食用了太多高蛋白的食物，也有可能是也可能是结肠炎引起的。

王主任指出，由于病人肠内菌群失调，导致食物分解过程异常，使得大便的蛋白含量升高，因而出现大便黏腻的情况。要想改善这个问题，饮食中应避免高蛋白食物、辛辣刺激性食物，而应多吃富含膳食纤维的食物。

除了大便异常是湿气重的信号，当体内湿气太重时，身体还会出现多种症状。

身体出现5大症状，证明你湿气重了

当出现以下五种症状时，身体在提醒你，该“祛湿”了：

● 舌苔厚腻：看中医时，医生会要求伸出舌头观察，这是中医里的“舌诊”，若出现舌苔厚腻，舌边有齿痕，则说明体内有湿气。

● 身体重，乏力：湿气重的人，常常会感觉身体乏力，即使是刚睡醒，也有身体沉重，头昏脑涨的感觉。因此，如果你每天早上起来，并非活力满满，而是浑身不清爽，则是湿气重的一种表现。

● 食欲不振：体内有湿气的人，脾胃也不好，因而常常有食欲不振的表现。中医认为，湿聚成痰，湿邪困扰脾脏，进而影响脾之运化，则有口中黏腻、腹胀胸闷，胃口欠佳的感觉。

● 面部出油：湿气重的人面部容易出油，还有的人会伴随耳朵出油、头发出油的情况。

● 便黏腻不成形：正常的大便有形如香蕉，而湿气重的人大便黏腻不成形，沾在马桶上不容易冲走。

如果有超过2种症状，证明你的体内湿气重，是时候进行祛湿了。不过，祛湿也有讲究，体质不同，祛湿的方法也不同，只有找对方法，才能达到祛湿的效果。不同的体质，祛湿方法不同

湿气重的人体质主要分为3种，分别是寒虚体质、内热体质和虚实夹杂体质，每种体质适合的祛湿方法也不同：

1、寒虚体质

寒虚体质的人湿气重，应用花椒泡脚，喝茯苓陈皮茶。由于寒虚体质的人怕冷，通过这种方法可以温阳散寒、健脾化湿。

中医认为，花椒性温，《本草纲目》认为花椒“散寒除湿，解郁结”。此外，古书《用药心法》中曾记载：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也”，而陈皮性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效。因此，寒虚体质的人湿气过重，可用这种方法祛湿。

2、内热体质

内热体质的人湿气过重应该喝黄芩茶、按阴陵泉穴。

内热体质的人表现为舌苔黄厚、舌质红、怕热、急躁易怒，容易长痤疮，尿色发黄且口苦口臭，清热燥湿的黄芩最适合。除此以外，按压位于小腿内侧的阴陵泉穴，也可以起到清热利湿的作用，适合内热体质湿气过重的人。

3、虚实夹杂体质

虚实夹杂体质既有虚寒的表现，又有内热的表现，因此需要采用2种或是多种祛湿食材组合服用，由薏米、藿香、佩兰、白豆蔻仁组成的辛凉饮，则适合虚实夹杂体质人祛湿。

由此可见，不同体质的祛湿方法完全是不一样的，但有一点是相同的，那就是运动。因为运动可以激发体内的阳气，消除体内的湿气，达到祛湿的作用。#39健康超能团##清风计划#

参考资料：

[1] 《祛湿也要分体质 薏米红豆汤并非人人使用》.生命时报.2018-07-11

[2] 《你的“湿气”重吗？中医教你夏季祛湿妙招》.人民网.2020-07-21

[3]《大便很黏是什么原因》.有来医生.2019-07-08

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