失眠的“特效藥”在哪？常喫3物，失眠多夢多半可“無藥自愈”
失眠是一個很頭痛的問題，總是在不經意間，開始失眠了，就像炸魚一樣，輾轉反側！當然，睡不着還是小事，關鍵是習慣性失眠難治，失眠一兩個晚上無所謂！很多長期失眠的朋友，總想喫點安眠藥，緩解失眠，有時候，醫生也會提醒我們，從生活調理，多喫些鎮靜食品。而以下三種食物都是醫生經常推薦給我們的“特效藥”。
大棗
紅棗想必大家都知道，大棗具有安神助眠，補氣血的作用，也是失眠患者經常喫的食物之一。百科資料也有記載，紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。失眠的寶寶們，在睡覺前可以多喫幾顆，能夠幫助睡眠。
當然，喫紅棗時要注意，不要一次喫太多。
百合
喜歡養生的朋友們都知道，百合有助睡眠的作用。因爲百合中所含的秋水仙鹼等生物鹼，有良好的營養滋補作用，對於失眠多夢，神思恍惚等問題能起到調理作用。 當然百合只是起到一個輔助效果，適量食用能有安神，改善睡眠質量，但是長期失眠嚴重的話，還是需要靠藥物調理，但是不能長期服用藥物。酸棗仁
明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。”對於失眠的人來說，喫一些酸棗仁可以調節神經、起到安神鎮靜的作用。
其實，我們也知道除了從飲食方面來調理失眠睡不着的情況，還有一件事是必不可少的！
用情緒改善失眠
我曾經見過一個失眠 3 年多的網友。在嘗試了藥物治療後，他沒有得到緩解，所以他調整了自己的情緒。因爲他說自己試過很多方法，各種西藥、中藥，喫了都怕！經常失眠是因爲害怕失眠而睡不着覺，長此以往，會在晚上引起恐懼、恐懼、焦慮、恐懼等因素。所以想改善失眠，不要糾結失眠，越怕失眠！
溫馨提示：失眠是一件很麻煩的事情，我們除了從藥物入手，在飲食和情緒上的預防也是非常必要的。失眠的朋友大多是心理問題。由於早期失眠疼痛經驗的長期積累，大腦在夜間形成失眠恐懼症和焦慮症。因此，我們應該從根源上入手，睡前喝一杯涪陵酸棗仁植物茶，這樣既能緩解一天的緊張情緒，又能在很短的時間內提高睡眠質量，與調節身體大腦同樣程度的失眠也能提高睡眠質量。#失眠#大棗#特效藥收藏
明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。”對於失眠的人來說，喫一些酸棗仁可以調節神經、起到安神鎮靜的作用。
其實，我們也知道除了從飲食方面來調理失眠睡不着的情況，還有一件事是必不可少的！
用情緒改善失眠
我曾經見過一個失眠 3 年多的網友。在嘗試了藥物治療後，他沒有得到緩解，所以他調整了自己的情緒。因爲他說自己試過很多方法，各種西藥、中藥，喫了都怕！經常失眠是因爲害怕失眠而睡不着覺，長此以往，會在晚上引起恐懼、恐懼、焦慮、恐懼等因素。所以想改善失眠，不要糾結失眠，越怕失眠！
溫馨提示：失眠是一件很麻煩的事情，我們除了從藥物入手，在飲食和情緒上的預防也是非常必要的。失眠的朋友大多是心理問題。由於早期失眠疼痛經驗的長期積累，大腦在夜間形成失眠恐懼症和焦慮症。因此，我們應該從根源上入手，睡前喝一杯涪陵酸棗仁植物茶，這樣既能緩解一天的緊張情緒，又能在很短的時間內提高睡眠質量，與調節身體大腦同樣程度的失眠也能提高睡眠質量。
