冬季是心脑血管疾病的“高发期”，因为气候寒冷，血管在这个时候最容易“堵塞”，心脏这个时候就会变得很脆弱。而心脑血管疾病的出现，主要是血管过早硬化，血管黏稠造成的。保养血管就是保养生命，道理就在这里。血管是血液流通的管道，遍布全身。随着我们年龄增长和其他因素的影响，比如不爱运动，饮食不健康等等，动脉血管的内膜，会出现逐渐出现脂质积聚、纤维组织增生、钙质沉着，血管不可避免的会老化，硬化。血管硬化了后，就应该立即采取措施，大家知道血管硬化有什么表现吗？如何预防血管硬化吗？有哪些好的方法呢？今天我们就来了解一下。

血管开始“硬化”的4个表现，若你一个不占，说明你保养的还不错！

1.手脚麻木

血管堵没堵，手脚最先知。手脚发麻是我们在生活中经常遇到的事情，像一些不正确的睡姿，坐姿都有可能会发生的。一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是有的人手脚麻木后长时间(超过一天)无法缓解，就可能是血液流动不畅，血管堵塞造成的。特别是冬天脚远离心脏，就更得不到血液充分供给，就会出现脚部发生冰凉的情况。另外得了痛风，肿瘤，腰椎出现问题，都可能出现手脚麻木，一定要早点了解病因，别一直拖着不管，早点去做检查，身体也能少受点罪。

2.失眠多梦易醒

天一冷，劳累了一天后，床是我们最好的“伴侣”。晚上睡不着觉，睡着了还老做梦，白天没精神？晚上睡觉不踏实，醒来了就睡不着？每天睡超过八小时还是很困……相比很多人都或多或少遇到过上述情况中的一种或几种，并且还为此困扰不已。除了疾病和情绪外，也和血管硬化分不开的。

3.视线模糊

俗话说，“眼睛里容不得沙子”，各种不良刺激、局部炎症、轻微损伤等，均可造成眼睛的不适。视线模糊的原因有很多，聊了年龄的增长外，也和高血压，颈椎病，脑中风，视网膜病变，高血脂症等等有关。如果你晨起后突然出现视线模糊，短暂性眼前发黑的情况，那么就要小心了，可能是血管堵塞引起的。

4.走路无力还疼痛

走路，是保养身体很不错的方式。老年人上了岁数，日常走路总感觉脚痛还疲劳无力，也是很正常的。不过当血管出现硬化的时候，多数人走路会变得越来越慢而且走路不稳，行走无力，疼痛困难。严重的人必须要扶着墙，或者拿着拐杖才能走路。也有人还伴随脚抽筋，说话含糊不清等等。

血管硬化对人体健康十分不利，有可能在血管硬化的过程中，导致正常的血液循环受到阻碍，从而发生意外，比如脑梗，脑中风，三高疾病等等。那么如何软化血管呢？

多吃鱼肉

鱼肉是多数人都喜欢吃的美食之一，它不但味道鲜美，而且富含蛋白质，脂肪的含量比较少，就算吃多了也不怕胖。加上鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

多吃大蒜

“蒜你狠”，日子也不能“姜”就。大蒜，作为一种再普通不过的食物，不管生吃还是调味，都是我们不能少的食物。大蒜中除了含有人体所需要的多种营养素外，还含有多种功能成分，其中最主要的就是大蒜素。研究表明，大蒜素具有多种药理学作用，对肿瘤、心血管系统疾病有治疗作用。还具有抗炎、抗菌、抗氧化作用。特别是大蒜里面含有丰富的抗氧化剂，能够防止胆固醇积存在血管里面，就有软化血管，防止动脉硬化的功效。

多吃豆腐

豆类食物中含有不饱和脂肪酸，可以帮助减少人体动脉壁上的胆固醇沉积，对于防治动脉硬化、冠心病以及高血压等疾病是有帮助的。对女性来说，还能补充雌激素，有助保养卵巢，远离乳腺疾病。豆腐是由黄豆打磨而成，很有营养，可以促进消化机能，美容养颜，延缓衰老。现代大多数人害怕的是胆固醇升高，因为胆固醇升高很容易引起心脑血管疾病。而在豆腐当中蕴含丰富的豆固醇，这种豆固醇可以抑制生活当中所食用的肉类的胆固醇。

写在最后

远离心脑血管疾病，一定要趁早保养血管，防止血液黏稠，日常要多喝水，坚持锻炼，保持好的心情，饮食上要清淡。还要戒烟少酒，避免肥胖。

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