已至11月专升本备考进入冲刺阶段

相信大家的心情也越来越紧张

今天稍微放松五分钟

做一个简单的测试

看看你的压力有多大

小鲁为大家准备了解压妙招奥

本次测试总共20道题

“常常是”，得2分

“偶尔是”，得1一分

“完全没有”，得0分

记住自己的分数加总会得出测评结果

（同学们可以准备一支笔和一张纸）

压力诊断测试

①经常早醒12个小时，醒后很难再入睡。

②感到很多事情不称心,无端发火。

③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。

⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。

⑦读书做题不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。

老师讲的题,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。

遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。

经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

经常追悔自己做错的事,有负疚感。

一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。

一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。

非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。

感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。

自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

评价参考

一0~4分

心理非常健康，放心玩耍吧！

二5~8分

还属于健康的范围里，但应该注意了，也可以找老师或者同学聊聊

三9~15分

你的心理有一点压力了，应该找同学或者老师进行倾诉

四16~20分

给你黄牌警告，你的心理压力比较大，应该采用适当的方法进行减压，或者找辅导老师帮你

五21分以上

红牌警告，压力已经非常大了，致使精神紧张 ，建议建议适时适度进行放松，舒缓情绪。

怎么样，你的结果是什么？

这个时候，应该会有不少2021山东专升本备考考生的测试结果大于16分！这就说明你的心理压力比较大的！压力适度能够督促学习和进步，但是，压力过大就会适得其反。来一起解压吧

运动放松

一天的学习让人感到疲惫，每天抽出一些时间进行体育运动，散散步，，打打球，跳个绳，和打会羽毛球都会让我们的身心得到充分的放松。

一个健康的体魄会为我们的2021山东专升本备考提供有力的保障。那么今晚，放下书本蹦一蹦，跳一跳，也许会有意想不到的收获呢！

交流沟通

每天埋头学习，内心的情绪难免也会有所波动，这个时候我们就需要一个倾诉的对象。可以给父母打个电话，聊会家常，言谈之间，你会建立心灵依托，找到学习的动力。

当然，也可以跟同学丶朋友深聊，把学习的压力和郁闷倾诉一下，同时还可以跟同学们交流一下学习的经验，共同成长共同进步，总之就是需要敞开心扉，把心中的不快乐通过语言释放出去，第二天你又是一个充满能量的同志了！

调整学习方式

学习效率不高，大概是因为学习方法不对，从而降低了对学习的热情，缺乏继续学习的信心，从而导致恶性循环。

大家应该稳、准、精地找到问题的中心，及时调整学习方式。如果无法做到，就要请教相关的老师或学长。再不济，要通过网络了解一下他人的学习方法，也许难题就迎刃而解了。

要学会正确对待外界的压力，没有意义的担心只会浪费更多学习的时间，真正勇士是能够用积极心态正视困难并解决掉它。

每个人的人生都是不同的，走得快不代表走的远我们现在在做的不是无用功，而是在奠定人生的坚实基石。选择了专升本，就坚定地走下去，一举中第，是对自己日夜兼程的最大褒奖！你一定可以的~