12月28日夜間開始，迎來今冬最強寒潮！

大部分地區12月29日將出現短時雨夾雪，部分地區將出現強對流、大風、寒潮、降雪或雨夾雪、山區冰凍和道路結冰等災害性天氣。

深冬寒潮來襲，正值新冠肺炎疫情常態化防控背景下，一些冬季流行疾病，如流感、人禽流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病以及諾如病毒感染性腹瀉等腸道傳染病等要注意防範。

同時，也要預防心腦血管等疾病的發生。

那麼，我們該做些什麼呢？

從個人層面，關鍵要做好個人防護。

戴口罩

外出時，要科學、規範配戴口罩。

對於呼吸道傳播爲主的傳染病，這一點無論怎麼強調，都不爲過。

保距離

目前應把握1米的社交距離。

儘量不要到人多擁擠、通風不良的公共場所。

常洗手

勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手20秒，尤其是在觸摸過公共設施，如電梯扶手、升降機按鈕及門把手後、接觸動物或家禽後、外出回家後要及時徹底洗手，同時注意洗完手不用污濁毛巾擦手。

多通風

居室和辦公室都要經常開窗通風，以保證室內空氣流通和清潔；

同時注意家庭環境衛生，家庭環境以清潔爲主，預防性消毒爲輔。

室內勤通風換氣，每週可用含氯消毒劑來對室內環境進行消毒。

飲食衛生

喫煮熟的食物，不食野味。注意膳食平衡，多食用富含蛋白質、高維生素，並易消化吸收的食物。

儘量避免接觸活禽、病死禽及其分泌物和排泄物。

食用禽、肉、蛋時要充分煮熟，切勿加工、食用病死雞、鴨、鵝等禽類。

生、熟食物要分開處理，當手部有破損處理肉類時，建議佩戴手套。

提高自身免疫力

平時注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

做到均衡營養，戒菸限酒，養成良好的生活習慣和有規律的作息，避免過度疲勞，保持心情愉快。

及時就醫

如果出現發熱、咳嗽等呼吸道症狀，應佩戴口罩及時到醫院發熱門診就醫。

打噴嚏時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，避免感染他人。

接種疫苗

及時接種疫苗是預防傳染病最有效的方法，在呼吸道傳染病高發期，兒童、老年人等重點人羣，應及時接種流感、流腮、水痘等疫苗。

此外，面對即將到來的持續低溫雨雪天氣，湖南省疾控專家給大家送上一份健康提示，提醒廣大市民增強自我保護意識，防範低溫雨雪天氣給健康帶來的不利影響。

提示一：預防一氧化碳中毒

一氧化碳中毒俗稱煤氣中毒，一氧化碳是一種無色、無臭、無味的氣體。

在日常生活中，家庭用火、取暖、洗浴時缺乏預防措施，是導致一氧化碳中毒的主要原因。

不要停車開暖氣，停車開暖氣，會導致一氧化碳中毒，尤其是關閉車窗，會導致一氧化碳聚集在車內無法排出。

不要在家燒炭取暖，實在要燒炭取暖的話，要做通風口，防止室內空氣閉塞乾燒，造成危險。

燃氣熱水器不要放在洗澡間，廚房要安裝通風扇。

若發現有人煤氣中毒後，應該立即打開門窗，通風透氣，並及時撥打120。

對中毒程度比較深的患者，如昏迷不醒等，應立即開展體外心臟按壓和人工呼吸。

提示二：預防自然疫源性疾病

雨雪冰凍之後，一些動物的活動性就會發生變化，容易引發一些自然疫源性染病。

自然疫源性疾病是指在自然條件下長期存在、在自然界野生動物間流行的疾病,並在一定條件下會感染人類。

由於病原體只在特定地區的生物羣落中循環，因而自然疫源性疾病具有典型的區域性。

湖南省此類疾病有腎綜合徵出血熱、流行性乙型腦炎、布魯菌病、血吸蟲病等。

人類對自然疫源性疾病普遍易感。

冰凍雪災可能使當地羣衆的健康、生活受到影響，但對相關自然疫源性疾病的宿主、媒介和疫源地影響的顯現還有待時日。

提示三：預防食物中毒

若長時期的低溫溼冷和電力供應缺乏等，直接影響到蔬菜、肉食品和糧食等食物原料、輔料等存放，影響食物的品質，導致生物性、化學性等有毒有害物質，攝入後出現的非傳染性（不屬於傳染病）的急性，亞急性疾病。

食物中毒始終是危害健康的重要問題，食物中毒一般分爲細菌性、真菌性、動物性、植物性及化學性5種。

最可能發生的是細菌性、真菌性的食物中毒。

例如葡萄球菌及其腸毒素中毒、肉毒梭菌及肉毒毒素中毒、變質甘蔗中毒、黴變穀物及其嘔吐毒素中毒，以及發酵玉米麪製品、變質鮮銀耳及其它變質澱粉類(糯米、小米、高梁米和馬鈴薯粉等)製品中含有的椰毒假單胞菌酵米麪亞種中毒等。

食物中毒的預防與控制：

1．衛生普及教育

使民衆瞭解食品可能腐敗變質原因和表現性狀，採用手摸、聞氣味、口嘗等基本方式進行初步判斷。

2．做好食品保存和加工

採取各種加工處理措施，包括蒸煮、幹烤加工等方式確保食品安全。

3．講究衛生，搞好餐、廚具消毒，採用蒸煮、洗後乾燥等方式，保持廚、餐具清潔衛生。

4．在沒有充分加熱條件時，儘量進食成品，不進食外觀異常（發黴、液化、氣味惡化或性狀不良）的食品。

5．食用半成品和成品食物時，要注意保存條件、保藏期和包裝。

超過保藏期的、包裝有破損的，儘量不食用，不得不食用時，要加熱後仔細查看以保證安全。

提示四：預防常見皮膚疾病

人較長時間暴露在潮溼低溫環境條件，易發生凍傷，即使是在略高於冰點，在長期15℃的溼冷環境中，皮膚受長期的冷水浸漬，也會發生損傷。

皮膚一旦破損，傷口就會受到化學品損傷和微生物感染，輕者發生皮膚感染，重者發生經皮膚感染的傳染病。

皮膚損傷及損傷後的感染會引發皮膚疾病以及相應的繼發疾病，特別是在溼冷和溼熱環境條件下。

低溫冷凍雪災，人們對其損傷缺少認識，同時缺少必要的保護條件和防護措施。

相對較差的基本居住、生活環境條件，新鮮蔬菜水果不足等造成的營養缺乏和高度緊張心理精神應激反應等輔因的存在，導致受災地區人羣因凍傷引起的皮膚疾病較爲常見。

特別是溼度大的環境中，溫度低時會出現溼冷所致的溼疹、浸漬足、癬、疥瘡等皮膚損害。

因此要教育民衆儘可能保暖、保持乾燥，發現皮膚病或損傷，及時就診治療。

提示五：保障飲用水安全

加強供水水源地巡查，發現動物牲畜屍體等及時清除並立即進行填埋處理。

填埋地點應距水源地150m以上並遠離居民日常活動區，埋深在40cm以上，填埋時加入一定量生石灰（重量爲動物屍體重量的1/4－1/2），填埋完成後對填埋地進行標識。

加強飲用水源水質監測，並重點監測病原微生物、濁度等指標，對於使用融雪劑的地區，還應監測水源中鹽度、硬度、Cl-等指標。

提示六：預防凍傷

冰雪（凍雨）對人體的傷害主要是因嚴寒引起的凍傷、凍僵、凍昏迷和凍死，最需要的預防措施是提供禦寒防凍的衣被和設備，以及正確救治凍傷的技術。

旅途出行注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，並注意攜帶傘具；

儘量保持衣物乾燥，避免弄溼衣服，休息睡覺時，應注意保暖；

儘量多喫些高熱量的食物，可以起到禦寒的作用；

多喝熱飲，有助保持體溫；

防止凍傷，要經常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現蒼白、僵硬或失去知覺；

並不時搓揉麪部皮膚，伸展筋骨活動手足；

儘量停留在背風向陽的位置；

不要穿過於緊身的衣褲，以免妨礙血液循環；

裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節這種物體表面溫度很低，熱傳導很快，手接觸易於凍傷；

加強膝關節、肘關節、腕關節和踝關節等部位的保暖防護；

老年人耐寒能力差，旅途中應特別注意腿腳保暖，避免久坐，經常站立活動、跺腳、搓手等促進血液循環。

凍傷後如何處置：

1.儘量脫離低溫環境，脫掉溼冷衣服、鞋襪和手套，換上乾燥衣服和鞋襪；

2.採取保溫措施，補充食物能量；

3.凍傷不嚴重時，可用溫水迅速復溫；

不應採用錯誤的復溫方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等。

4.必要時，及時就醫。

（編輯zebra。圖片來源網絡，侵刪）

湖南醫聊特約作者：湖南省疾病預防控制中心 張亞娜 蔡富文 劉富強

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