跑全马对人有害？中科院专家：跑马拉松的人，都是在跟自己过不去

近些年来，随着人们对于身体健康的重视程度越来越高，体育运动也就成为了许多人日常生活必备的一种健康方式，而各种专家，以及互联网络上，体育运动似乎已经成为了一种绝对的正义，运动可以提高心肺功能、可以改善睡眠、可以加快新陈代谢，等等好处，可你有没有想过，运动就真的是百利而无一害吗？过量的运动是否也会对人体造成一定的损伤呢？

近日，中科院的生化细胞专家沈义栋，在造就平台（中国TED）的演讲上，就提出了一个崭新的观点，那就是他从来都不会推荐人们去参加马拉松比赛，这个在当下大火特火，甚至于被很多人视为是健康“神药”的运动方式，为什么会遭到沈义栋的反对呢？

根据过去的一些研究，当人体进行20分钟的慢跑之后，体内就可以分泌一种激素，起到抵抗抑制的作用，帮助人获得愉悦的心情；同时在2011年的一项科学研究中发现，适当的有氧运动，可以增加BDNF（脑源性神经营养因子），从而增强人体的记忆力；此外，一些科学家还通过对人体进行连续六周的监测后发现，坚持运动能够帮助人更好地进入睡眠，同时也能够减轻人体的疲劳感。

说了这么多运动的好处，但是人体都忽略了一个问题，那就是要掌握一个尺度的平衡，人体在运动中，会对机体的各个关节产生一种氧化损伤，产生的自由基会对人体造成一定的损害，而在运动的同时，人体又会分泌一些抗氧化剂，从而来中和这些自由基带来的损伤，但是这个前提是，人体分泌的抗氧化剂，要比分泌的自由基更多，可是如果运动超过了一定的尺度，那么带来的伤害，实际上是人体分泌的这些抗氧化剂所无法弥补的，进而就会对人体造成永久性的伤害。

在丹麦的一项大型研究中就曾发现，那些只进行轻度跑步运动的人，要比不进行任何运动的人，平均寿命要长12年左右，但是另一项研究更加令人意外，就是那些进行剧烈运动的人，平均寿命其实与那些坐着一动不动的人也非常相近，与此同时，过度运动还会造成人体的抵抗力下降，很多频繁进行大运动量健身的人，往往很容易因为很小的身体反应，就引发剧烈的免疫风暴，从而对人体造成更大的伤害。