跑全馬對人有害？中科院專家：跑馬拉松的人，都是在跟自己過不去

近些年來，隨着人們對於身體健康的重視程度越來越高，體育運動也就成爲了許多人日常生活必備的一種健康方式，而各種專家，以及互聯網絡上，體育運動似乎已經成爲了一種絕對的正義，運動可以提高心肺功能、可以改善睡眠、可以加快新陳代謝，等等好處，可你有沒有想過，運動就真的是百利而無一害嗎？過量的運動是否也會對人體造成一定的損傷呢？

近日，中科院的生化細胞專家沈義棟，在造就平臺（中國TED）的演講上，就提出了一個嶄新的觀點，那就是他從來都不會推薦人們去參加馬拉松比賽，這個在當下大火特火，甚至於被很多人視爲是健康“神藥”的運動方式，爲什麼會遭到沈義棟的反對呢？

根據過去的一些研究，當人體進行20分鐘的慢跑之後，體內就可以分泌一種激素，起到抵抗抑制的作用，幫助人獲得愉悅的心情；同時在2011年的一項科學研究中發現，適當的有氧運動，可以增加BDNF（腦源性神經營養因子），從而增強人體的記憶力；此外，一些科學家還通過對人體進行連續六週的監測後發現，堅持運動能夠幫助人更好地進入睡眠，同時也能夠減輕人體的疲勞感。

說了這麼多運動的好處，但是人體都忽略了一個問題，那就是要掌握一個尺度的平衡，人體在運動中，會對機體的各個關節產生一種氧化損傷，產生的自由基會對人體造成一定的損害，而在運動的同時，人體又會分泌一些抗氧化劑，從而來中和這些自由基帶來的損傷，但是這個前提是，人體分泌的抗氧化劑，要比分泌的自由基更多，可是如果運動超過了一定的尺度，那麼帶來的傷害，實際上是人體分泌的這些抗氧化劑所無法彌補的，進而就會對人體造成永久性的傷害。

在丹麥的一項大型研究中就曾發現，那些只進行輕度跑步運動的人，要比不進行任何運動的人，平均壽命要長12年左右，但是另一項研究更加令人意外，就是那些進行劇烈運動的人，平均壽命其實與那些坐着一動不動的人也非常相近，與此同時，過度運動還會造成人體的抵抗力下降，很多頻繁進行大運動量健身的人，往往很容易因爲很小的身體反應，就引發劇烈的免疫風暴，從而對人體造成更大的傷害。