天氣冷了對於減肥的人來說，真的是太難了，這個時候運動是不可能的，有一些人會選擇從飲食上着手減肥，現在很火的“代餐”讓很多減肥的人“爲之瘋狂”，代餐就真的這麼好嗎？

其實不然調查顯示：61%用戶堅持不到一個月就放棄代餐，42%的棄代餐者放棄原因是沒有喫飯感，37%的用戶因爲喫後效果不明顯，放棄堅持食用代餐。

減肥應該是一個系統工程，代餐只是減肥療程裏的一項工具，需要因人而異設置不同方案。其對於本身代謝率偏低的老年人羣、有心腦血管疾病等人羣，盲目減肥是不合適的。

所以大家千萬別迷信減肥藥、或者一直喫代餐減肥，人體的能量獲取主要渠道還是碳水化合物，長期喫代餐，沒有及時進行身體評估，對身體可能帶來種種不利的影響。真正想要減肥成功，最好不要依賴藥物，以免影響人體正常代謝，對身體造成不可逆轉的傷害，也不要一味依靠節食，以免恢復飲食之後迅速反彈。

正確減肥注意這幾點

1.糖分脂肪澱粉

無論是否需要減肥，糖分和脂肪、澱粉都需要適量攝取，一旦超過限度，變胖只是表面現象。還會讓我們增加脂肪肝、高血壓、高血脂的風險。另外，健康生活還需要讓我們增加蔬菜、水果和粗纖維的攝入。

2.堅持適當的運動

運動不僅能讓體內囤積的脂肪和糖分快速消耗，還能刺激大腦分泌多巴胺，令人體保持愉快的心情，防止抑鬱情緒的產生。無論是散步還是去健身房擼鐵，動起來就是保持體形最健康的方式。

3.避免久坐和久躺

坐着和躺着其實都很容易發胖，但是相比之下躺着更容易長肉，因此如果想要的減肥的話最好的姿勢還是站着，避免長時間的久坐或者久躺。如果沒有運動的話，坐着或是躺着都容易讓人長胖。

在你買減肥藥、代餐、報健身班、節食之前，你需要先了解一下你的體重是否超出正常水平，我們說的減肥，是健康減肥，並不提倡追求過分的骨感哦！我們並不建議大家喫減肥藥。

最後小黑想說的是：減肥需要堅持，你可以在14-21天之間體重變化不大，可是如果你一旦堅持運動，突破了這個時間段，你的體重絕對是可以降下去的，還有就是如果你遇到了減肥瓶頸也不要放棄，加大運動量或者調整飲食結構，也是可以將體重繼續減少的，切勿選擇第三方減肥產品。