一日之計在於晨，早上是精力最爲旺盛的時候，也是最重要的養生時段，可惜很多人都沒有足夠的重視。如果早上起牀愛做這幾件事，一定會健康又長壽，看看你做過幾件？

早起一杯溫水

許多人早上起牀時不喝水，這是一個很壞的習慣。喫了一夜之後，人體就會缺水。如果不及時補充水，就會增加猝死的風險。除了補充水之外，它還能幫助解毒，降低血液粘度，每天堅持一杯溫水，健康和可見。

早上喫早餐

很多上班族爲了趕時間，經常不喫早餐，或者在路上買點東西，邊走邊喫，這些都是壞習慣。經過一個晚上的消費，這一次是需要補充大量的營養，不喫早餐導致營養不足，身體的功能也會受到不同程度的影響，從長遠來看，對健康是非常不利的。因此，我們必須養成每天喫早餐的習慣，併爲身體提供充足的營養。

早上排便

宿便對於身體健康極爲不利，所以從新陳代謝的角度講，早上排便要好於晚上排便。因爲早上排出的是昨天以前積下的廢物，如果不能及時排出，就會造成宿便。如果早起感覺沒有便意，可以喝一杯溫水，更有利於排便。

早上清潔口腔

牙好，胃口就好。有些人早上懶得刷牙，或者用一些口氣清新劑噴一噴了事，殊不知這給口腔問題造成了很大的健康隱患，尤其患有口腔疾病的人，更要認真清潔口腔。所以牙齒健康了，口腔疾病沒有了，身體也就健康了。

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