大家好，我是强子。现实生活中，有很多人都有脱发掉发的情况，有的男士掉的严重出现谢顶的情况，女士经常洗头时发现很多掉发，或者早起梳头时掉很多，很担心，今天简单说一下关于“脱发”的一些知识。

一 正确认识脱发：

不管是什么类型的脱发，根本原因是因为头皮环境失衡，生长头发的毛囊出现了问题，毛囊难以生长出头发来，才会出现头发稀疏的现象。在外界环境，个人因素的影响下，比如：出汗多，粉尘，焦虑，辐射，空调等引起水油失衡，瘙痒，红肿，头屑等症状。

先说一下脱发轻重程度的几个标准：

1.每天掉发的数量：一般而言，头发也是有生长和衰老周期的，每天都会生理性的掉发，如果掉发超过50根时，要警惕脱发了；超过100根时就属于脱发，如果您连续3个月每天掉发都超过100根以上，属于严重脱发。

2. 夜间掉发数：晚上掉发的数量占到全天的1/3，如果早晨醒后发现，枕头上有30根以上头发，预示严重脱发了。

3. 用筷子比一比：头发中缝，白色部分超过一根筷子的宽度，属于严重脱发了。

4. 拉拽实验：用手夹住一撮头发，用力缓缓下拉，如果有6根以上头发掉下，可能是脱发，超过10根，说明情况比较严重。

二 脱发的类型：

脂溢性脱发，营养性脱发，物理学脱发，化学性脱发，遗传性脱发等，最常见的就是脂溢性脱发。就是由于头发的皮脂腺分泌过多的皮脂堵塞毛孔，引起炎症，破坏头皮的微环境，导致缺乏营养，头发干枯，细弱，最后脱落。

防止脱发的关键是要有健康的头皮生态环境：油脂，菌群，代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮会油腻；头皮菌群环境失衡，有大量细菌滋生，就会头痒；头皮角质层代谢紊乱，抵御屏障功能下降，就会出现头屑多，头痒，发油等多种问题。要根据自己的情况，选择合适的洗发护发产品，调节自己的饮食休息，以及正常的生活状态。

三 如何改善脱发情况：

可以试试这几类食物：

1. 植物蛋白丰富的食物。头发干枯，发梢分叉。吃大豆，黑芝麻，玉米等。

2. 铁含量高的。黄豆，黑豆，鱼虾，菠菜，胡萝卜，香蕉等。

3.维生素E可以抗衰老，如卷心菜，黑芝麻等。

4. 碘含量高的，海带，紫菜，牡蛎等。碘能增强甲状腺分泌功能，有利于健美头发。

5. 碱性物质的鲜蔬菜，水果。因为很多精神疲惫，过度劳累的人或脂肪糖类过多摄入的人，头发变黄，脱发原因之一是血液中有酸性毒素。

6.也可以用一些中药：何首乌，川穹，枸杞，黄芪等等。

今天说这些，明天见！