大家好，我是強子。現實生活中，有很多人都有脫髮掉髮的情況，有的男士掉的嚴重出現謝頂的情況，女士經常洗頭時發現很多掉髮，或者早起梳頭時掉很多，很擔心，今天簡單說一下關於“脫髮”的一些知識。

一 正確認識脫髮：

不管是什麼類型的脫髮，根本原因是因爲頭皮環境失衡，生長頭髮的毛囊出現了問題，毛囊難以生長出頭髮來，纔會出現頭髮稀疏的現象。在外界環境，個人因素的影響下，比如：出汗多，粉塵，焦慮，輻射，空調等引起水油失衡，瘙癢，紅腫，頭屑等症狀。

先說一下脫髮輕重程度的幾個標準：

1.每天掉髮的數量：一般而言，頭髮也是有生長和衰老週期的，每天都會生理性的掉髮，如果掉髮超過50根時，要警惕脫髮了；超過100根時就屬於脫髮，如果您連續3個月每天掉髮都超過100根以上，屬於嚴重脫髮。

2. 夜間掉髮數：晚上掉髮的數量佔到全天的1/3，如果早晨醒後發現，枕頭上有30根以上頭髮，預示嚴重脫髮了。

3. 用筷子比一比：頭髮中縫，白色部分超過一根筷子的寬度，屬於嚴重脫髮了。

4. 拉拽實驗：用手夾住一撮頭髮，用力緩緩下拉，如果有6根以上頭髮掉下，可能是脫髮，超過10根，說明情況比較嚴重。

二 脫髮的類型：

脂溢性脫髮，營養性脫髮，物理學脫髮，化學性脫髮，遺傳性脫髮等，最常見的就是脂溢性脫髮。就是由於頭髮的皮脂腺分泌過多的皮脂堵塞毛孔，引起炎症，破壞頭皮的微環境，導致缺乏營養，頭髮乾枯，細弱，最後脫落。

防止脫髮的關鍵是要有健康的頭皮生態環境：油脂，菌羣，代謝平衡。當頭皮油脂分泌失衡，頭皮會油膩；頭皮菌羣環境失衡，有大量細菌滋生，就會頭癢；頭皮角質層代謝紊亂，抵禦屏障功能下降，就會出現頭屑多，頭癢，髮油等多種問題。要根據自己的情況，選擇合適的洗髮護髮產品，調節自己的飲食休息，以及正常的生活狀態。

三 如何改善脫髮情況：

可以試試這幾類食物：

1. 植物蛋白豐富的食物。頭髮乾枯，髮梢分叉。喫大豆，黑芝麻，玉米等。

2. 鐵含量高的。黃豆，黑豆，魚蝦，菠菜，胡蘿蔔，香蕉等。

3.維生素E可以抗衰老，如捲心菜，黑芝麻等。

4. 碘含量高的，海帶，紫菜，牡蠣等。碘能增強甲狀腺分泌功能，有利於健美頭髮。

5. 鹼性物質的鮮蔬菜，水果。因爲很多精神疲憊，過度勞累的人或脂肪糖類過多攝入的人，頭髮變黃，脫髮原因之一是血液中有酸性毒素。

6.也可以用一些中藥：何首烏，川穹，枸杞，黃芪等等。

今天說這些，明天見！