每天拖着疲憊的身體，讓我們工作生活都使不上力氣，有些人覺得自己的身體明明已經休息的很好了，可是爲什麼還是這麼累呢?這是因爲，你覺得所謂的休息好，只是你的大腦休息好了，但是身體還是沒有變化，這時候就需要我們也適當的爲身體加加油，讓身體也能好好放個假了。

趁着時間充裕，大家可以在家裏做上一組簡單的瑜伽動作來放鬆自己的身心，這樣纔會讓我們整個人更有精氣神。

下面爲大家準備了一些懶人瑜伽動作，雖說是懶人瑜伽，但是效果卻是非常的棒，大家可以跟着做一下。

鴿子式

鴿子式可以強化我們身體大腿與小腿的肌肉，使其更具有線條感，更加具有曲線性與彈性，還可以使腰部更加柔軟，纖細。除此之外鴿子式還可以消除我們胳膊上的贅肉，是最漂亮的瑜伽體式之一。

動作指導：

以坐姿進入此動作。

在坐好以後，將左腿抬起向前一步，微微彎曲，然後把左腿側放在身體的下方位置，左腳腳跟朝向會陰處。

接下來右腿向後伸出，延展於身體的後方，腳背輕輕貼近地面。

舉起雙臂，雙手中指相觸，環頭在身後。

彎曲右腿，使右腳搭在右臂上。

上半身要注意保持筆直，此動作堅持三到五分鐘。

仰臥束腳式

仰臥束腳式可謂是懶人的福星，因爲這個動作甚至都不要你做起來或者站着，他是一個躺着就可以給身體帶來好處的體式。這個動作可以幫我我們調節血壓，緩解我們背部的痠痛感，如果你正好腰痠，那麼可以馬上試一試，當然他不止有這麼一點好處，對於女性而言，這個體式可以幫助調整經期，緩解痛經的情況，而對於男性而言，則可以促陽補腎，那麼我們趕快來看一看這個動作怎麼做吧。

動作指導：

首先我們需要躺在地板上，全身放鬆。

雙腳朝併攏，雙腳腳底相對，腳後跟儘可能向內靠攏。

雙手自然的放在身體兩側，不需要發力。

均勻的調整呼吸，鬧鐘拋去一切雜念。

此動作堅持八到十分鐘。

仰臥單腿脊柱扭轉

此動作可以按摩到我們腹部的內臟，加強腸胃功能，調節新陳代謝。有助於排除體內的毒素、油脂，具有防止便祕的特效。

動作指導：

以仰臥狀態進入此動作。

彎曲並抬起右腿，使得右腿小腿與地面平行。

用左手抓住右腿的大腿，向左面地面靠攏，身體其餘部位保持不變。

均勻的調整呼吸，此動作堅持五分鐘，然後換左腿右手，交叉爲一組，再重新開始五分鐘。

快樂嬰兒式

此動作爲快樂嬰兒式，可以促進人體下半身的血液循環，緩解腿部疲勞，同時放鬆背部肌肉，可在一定程度上改善駝背等不良姿態。

動作指導：

此動作需要燕窩狀態進入。

仰面躺下，雙腿彎曲至胸部兩側。

雙手抓住雙腳中心，讓雙腿自然的立於胸部上方。

均勻調整呼吸。此動作堅持五到八分鐘。

倒箭式

此動作有助於補充大腦中的血液，對我們的眼睛，面部，頭皮進行滋養，可以緩解頭痛，失眠等症狀，可以使得我們的精力更加飽滿旺盛，緩解腿部疲勞，對雙腳浮腫尤爲有效。

動作指導：

雙腿緊貼牆面進行俯臥。

雙手分別放在身體兩側，雙腿自然的搭在牆面上，利用腳後跟頂住牆面。

儘可能保持雙腿筆直，均勻的調整呼吸，此動作堅持五到八分鐘。

攤屍式

此動作爲瑜伽練習完成的恢復動作，可以恢復自身的體力與精神，可以緩解我們身體上的疲勞，提升自我精神力與注意力，專注力。還可以降低血壓，緩解失眠。

動作指導：這個動作尤爲簡單，只需要我們全身放鬆，躺在地上即可，我們只需要均勻的調整呼吸，控制意識，進行冥思即可。

大家可以跟着這些動作練習一下，讓我們變得更加有精神。