文/學乃身之寶

日本電影《被嫌棄的松子的一生》裏的女主角松子，或許一直不明白，爲什麼自己對別人那麼好，卻無法擁有一段好關係。

她小時候爲了讓父親開心，學着做鬼臉，但父親並沒有因此和她關係親近，還是偏愛妹妹；她工作時，爲了包庇學生偷錢，結果被學校開除，學生並不領情；她和作家男友相處時，爲了讓男友安心寫作，舍下臉面去弟弟那裏借錢，還去應聘浴室女郎，結果男友並沒有因此更愛自己，而是選擇臥軌結束生命，離開了自己；她和學生阿龍戀愛後，不僅承受着家暴的痛苦，還願意等阿龍出獄，結果換來的還是對方的逃離。

爲什麼？爲什麼松子對他們都那麼好，卻換來對方的不在意，甚至是鄙視？

知名心理諮詢師武志紅老師給了我們答案：因爲那是一種討好，而討好等於示弱。

今天的文章，我們就來說說，如何避免討好，以擁有好的關係。

1.習慣討好的人，是童年缺愛的人

《被忽視的孩子》一書強調，如果父母能夠有效地識別並滿足孩子在嬰兒期的情感需求，一個“安全依戀”就會形成並保持下去，這份依戀是孩子能夠形成積極的自我意象，以及從小到大良好的總體幸福感的基礎。

很顯然，對於松子來說，她沒有形成“安全依戀”，因爲父母把更多的精力放在體弱多病的妹妹身上，以彌補他們內心的愧疚感，忽視了松子的情感需求，進而造成松子內心的匱乏——缺愛。

習慣討好的人，童年是缺愛的人，因爲太缺愛，特別渴望他人的愛，所以纔會用討好的方式和對方建立關係。

松子從小就明白，自己要懂事乖巧，聽話順從，纔會得到父母更多的關注，尤其是父親，所以她的討好行爲是從小養成的習慣。比如，她明明也渴望一份生日禮物，卻眼巴巴看着爸爸只買給了妹妹，自己不啃聲；她爲了得到父母的認可，選擇了自己並不是特別滿意的教師工作，等等，總之她不能確信自己對父母來說是不是重要的，還經常因爲自己對父母關注的需求而感到羞愧，進而成長爲一個忽視自己情感需求的人。

一個習慣討好他人的人，不僅童年缺愛，還會忽視自己的情感需求。

2.討好，等於示弱

武志紅老師認爲，對別人太好的人，很容易被鄙視。因爲他以討好的方式和對方構建了一定的關係，他同時也給對方傳遞了一種感覺“你來鄙視我吧，我是一個不夠好的人”，這是一個經典的投射—我覺得我自身是不夠好的，所以我要對你特別的好，以此來討好你，想和你去相處。

就像影片中的松子，她對別人過於好，其實就是投射出了“自己不夠好”，而當對方認同了她的不夠好時，就認爲她真的不值得被愛，進而鄙視她，這也是作家男友總是對方打罵的原因之一。

當然，那個作家男友或許也在松子身上看到了自己的不夠好，進而傷了自戀，於是把對自己的憤怒發泄到松子身上。

但無論是怎樣的原因，對別人太好的人，就相當於在對方面前示弱，並告訴對方可以貶低自己、鄙視自己。

可見，討好，是在構建一個不對等的關係——用自己的弱，來對應對方的強。

3.討好的人，內心是空虛的、孤獨的

童年缺愛的人，會習慣討好他人，而他們在過度付出時，並沒有感受到對方和自己的親近，因爲他們身上有種空虛感和孤獨感。

很多時候，他們覺得自己與世隔絕，好像應該好好生活，結果卻做不到，同時，他們特別害怕孤獨，極度渴望和他產生情感鏈接。

就像松子，爲什麼她總是遇人不淑，甚至明知對方很渣，卻依然選擇留下了，就是因爲她內心太孤獨了，無法一個人生活，哪怕身邊有個總是對自己暴力的人，也是好的。

更重要的是，她還渴望用自己的付出來讓對方愛上自己，就像小時候自己討好父親，以讓父親喜歡自己一樣，這是一種重複。

正如《被忽視的孩子》一書中說的：“生命的燃料是感覺。如果我們沒有在童年時代得到充足的養分，我們必須在成年時填補自身。否則，我們就發現自己活在虛無中。”

只是討好的方式，並不能填補自己童年的缺失，因爲那不是真正的愛，對方也不會以愛來回報。

4.走出討好的怪圈，從轉變觀念開始

前面說了，越討好，越得不到愛，反而是，越討好，越卑微。

走出討好的怪圈，需要從轉變觀念開始：

首先，討好的人要意識到，自己的討好行爲，並不會讓自己和對方構建一個健康的親密關係。

有時候，意識到問題，就是改變的開始。

就像影片中的松子，她最後意識到了要改變，只是她的改變有些晚，且遇上了夜不歸宿的小混混，結束了她無聊的一生。

其次，識別自己的感受和想法，進而改變行爲。

討好者的內心是有恐懼的，也會感到無助，但那只是感受，和想法還是不同的，因爲想法才導致了行爲。

也就是說，討好的人，他們內心的恐懼只是感受，只有當他們產生“對方離開自己，我活不下去”、“對方要是不在，我不知道怎麼辦”時，纔會採取行動。

這時，如果他們轉變了想法，行爲就發生了改變。

比如，討好者把“對方離開自己，自己無法活下去”改爲“即使對方離開自己，自己也可以活下去”，就不會討好他人了。

當然，這個轉變很難，因爲那意味着要改變自己的固有觀念——自己不夠好，自己不值得被愛。

但這樣的改變是值得，因爲那是在一點點建立自信。

再次，給自己的內在小孩找一個溫暖的家。

前面說了，討好的人，是童年有過不幸的人，而要走出過去的傷痛，就需要安頓好那個受傷的內在小孩。

就像松子，可以把自己對父親的抱怨說出來，並告訴自己，現在已經長大了，完全有能力自己愛自己，這樣，就會慢慢發現，自己並非不值得被愛，自己也不是一無是處。

最後，用真實和對方構建關係。

武老師說，唯有真實，才能構建真正的親密關係。

也就是說，如果我們想要擁有一段親密關係，就要用自己的真實和對方相處，因爲真實裏沒有強迫，也沒有委屈，這樣的關係才自在舒服。

更重要的是，真實可以讓我們接納自己，愛自己。

世界上只有一個人值得討好，那就是自己。

一個學會愛自己的人，纔會愛他人。

本文完

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